Лена Кулешова
Когда ты решил бросить курить, ты, наверное, был полон энтузиазма и мотивации.
Но, когда сигаретный дым окутывает все вокруг, а легкие кричат "дай мне еще одну", этот энтузиазм быстро пропадает.
Но не отчаивайся! В этой статье я расскажу тебе, как самостоятельно и быстро бросить курить без ущерба для здоровья и без потери чувства юмора.
Приготовься к отказу от никотина с улыбкой на лице и давай начнем!
100% бросишь курить! КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО И БЫСТРО БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Как самостоятельно и быстро бросить курить
Курение– это привычка, которую (кто бы мог подумать!) сложно бросить. Но это возможно, и даже без помощи специалистов. В этой статье мы расскажем, как самостоятельнo и быстро бросить курить.
Понимание причин курения
Первый шаг на пути к бросанию курения – это понимание того, почему вы курите. Обычнo люди курят, чтобы снять стресс или уменьшить тревогу.Но курениe – это лишь временное облегчение, которое, без сомнения, нe решает проблему. Как бы это странно не было, но Если вы понимаете,что курите из-за стресса, то вам нужно найти другой способ справляться со стрессом, который, как можнодогадаться, не будет вреден для вашего здоровья.
Планирование бросания курения
Чтобы бросить курить, нужно хорошо спланировать это. Составьте план действий, который,представьтесебе, будет помогать вам бросать курить на протяжении нескольких недель.Например, вы можете начать с того, что, как уже известно,сократите количество выкуриваемых сигарет на 1-2 в день, а затем постепенно уменьшать это количество .Можете себе это представить? Вы можете использовать некоторые приемы, чтобы отвлечься от желания выкурить сигарету, такие как занятия спортом или медитация.
Найдите заменитель
Часто курение связано с привычкой. Вы можете начать заменять привычку курить другими действиями. Например, вместо того, чтобы выйти на перeкур на работе, попросите коллегу прогуляться с вами на свежем воздухе.Только подумайте- Или же, когда появляется желание курить, попробуйте закусить фрукты или овощи.
Избегайте ситуаций, связанных с курением
Чтобы быстро бросить курить, вы должны избегать ситуаций, которые могут привести к желанию выкурить сигарету. Например, если вы обычно курите после обеда, старайтесь занять себя другой деятельностью после еды. Если вы курите, когда пьете алкоголь, попробуйте воздержаться от алкоголя или пить только в компании некурящих людей.
Самоанализ
После того, как вы начнете бросать курить, важно проводить самоанализ. Думаю, вы можете себе это представить .Смотрите, что вас толкает на курение и как вы можете решить эту проблему. Если вы не можете справиться с чувством тревоги, посмотрите, какие методы справления с тревогой вам подходят. Если вы чувствуете сильную зависимость от никотина, рассмотрите возможность использования никотиновых пластырей или жвачек.
Вывод
Бросить курить можно самостоятельно и быстро, если вы будете следовать ряду простых советов. Важно понимать причины своей привычки, составить план действий и находить заменители. Избегайте ситуаций, связанных с курением, проводите самоанализ и не забывайте, что, как вы уже знаете, бросить курить– это действие, которое поможет вам сохранить здоровье и качество жизни.
Статьи по теме: