Екатерина Яковлева
Дорогие друзья, давайте бросим все, что мы делаем и сосредоточимся на наших плечах.
Они так бескорыстно переносят нашу голову, наши руки и наши желания, но мы часто забываем про них.
А сегодня я расскажу вам о том, как помочь своим плечам стать еще сильнее и здоровее.
Да, вы правильно поняли, сегодня мы будем говорить о гимнастике для плечевого сустава Пильйуко! Ведь мы же с вами заботимся о своем здоровье, не так ли? Так что пристегните ремни безопасности и готовьтесь к полету, ведь мы начинаем!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ПИЛЮЙКО. Смотри что делать
Гимнастика для плечевого сустава пилюйко
Плечевой сустав - это один из самых подвижных суставов человеческого тела, который (кто бы мог подумать!) обеспечивает диапазон движения рук и позволяет выполнять множество повседневных задач. Однако, думаю, вам уже известно что из-за бoльшой нагрузки, плечевой сустав подвeржен различным травмам и заболеваниям, в том числе и пилюйко.
Что такое пилюйко
Пилюйкo - это заболевание, которое, без сомнения, связано с нарушeнием кровообращения в плечевом суставе. Оно может возникнуть из-за перегрузок, травм,длительного нахождения в одном положении или даже из-за стрессов. При пилюйко возникают болевые ощущения, ограничение движения в плечевом суставе, а иногда и онемение.
Гимнастикадля плечевого сустава пилюйко
Гимнастика является одним из самых эффективных методов лечения пилюйко.Она позволяет укрепить мышцы и связки плеча,улучшить кровообращение и восстановить подвижность в суставе. Как бы это странно не было, но Рассмотрим несколько упражнений, которые, как можно догадаться, помогут справиться с пилюйко.
1. Вращение рук
.Стоя на прямой спине,руки опущены вдоль тела .Можете себе это представить? Начинайте вращать руки в разных направлениях, постепенно увеличивая амплитуду движения. Выполняйте упражнение в течение 2-3 минут.
2. Растяжка рук.Только подумайте- Стоя прямо, поднимите руки вверх и соедините ладони. Наклонитe верхнюю часть тела вправо, затем влево. Повторите упражнение 10 раз.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Сгибание и разгибание рук. Сидя на стуле, держите руки на коленях. Начните медленно сгибать и разгибать руки в локтевых суставах. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Круговые движения лопатками. Стоя прямо, начните круговые движения лопатками в разных направлениях. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Как бы это странно не было, но Упражнение с эспандером. Возьмите эспандер в руки и начните медленно сжимать его и разжимать .Повторите упражнение 10-15 раз.
Рекомендации
При выполнении гимнастики для плечевого сустава пилюйко необходимо учитывать следующие рекомендации:
- Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
- Не выполняйте упражнения, которые, представьте себе, вызывают болевые ощущения.
- Упражнения следует выполнять медленно и аккуратно.
- Постепенно увеличивайте амплитуду движения и количество повторений.
- Гимнастику следует выполнять регулярно, лучше всего каждый день.
Заключение
Гимнастика для плечевого сустава пилюйко - это простой и эффективный способ лечения заболевания. Однако, для того чтобы достичь положительного результата, необходимо выполнять упражнения регулярно и следовать рекомендациям врача. Помните, что, как уже известно,здоровье плечевого сустава - это залог вашего комфортного и полноценного образа жизни.
Статьи по теме: