Ирина Курушина
Привет, юные диетологи! Этот пост посвящен тем, кто готов на все ради идеальной фигуры и здоровья.
Если вы тоже регулярно встаете на весы и недовольно смотрите на цифры, то эта статья для вас.
Забудьте о голодных диетах и бесконечных тренировках – мы предлагаем вам самое вкусное решение проблемы.
В этой статье мы подготовили для вас меню на неделю для похудения с рецептами эконом и списком продуктов.
Приготовьтесь к путешествию в мир здорового питания без лишних затрат и с удовольствием!
Я похудела! МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ ЭКОНОМ И СПИСКОМ. Я знаю! Смотри что делать
Меню на неделю для похудения с рецептами эконом и списком
Если вы хотите похудеть, нужно следить за питанием. Оптимальное меню на неделю поможет вам сохранить здоровье и достичь желаемого результата. В этой статье мы предлагаем вам меню на неделю для похудения с рецептами эконом и списком продуктов.
Понедельник
Завтрак: Омлет с помидорами.
Рецепт: Взбейте яйца, добавьте нарезанные помидоры и жарьте в сковороде на масле.
Обед: Салат с курицей и овощами.
Рецепт: Приготовьте куриную грудку на гриле или на сковороде без масла. Нарежьте овощи (помидоры, огурцы, перец, редис) и смешайте все ингредиенты.
Ужин: Тушеные овощи с курицей.
Рецепт: Приготовьте куриную грудку и тушите овощи (морковь, цукини, баклажаны, лук) на масле.
Вторник
Завтрак: Овсянка с фруктами.
Рецепт: Приготовьте овсяные хлопья на молоке и добавьте кусочки фруктов.
Обед: Греческий салат.
Рецепт: Нарежьте помидоры, огурцы, перец, красный лук и оливки. Добавьте фета-сыр и заправьте лимонным соком.
Ужин: Рыбный суп.
Рецепт: Приготовьте суп на основе бульона, добавьте рыбу, овощи (морковь, лук, сельдерей) и специи.
Среда
Завтрак: Каша из гречки.
Рецепт: Варите гречку на молоке или на воде, добавьте немного овощей (морковь, лук, перец).
Обед: Цезарь с курицей.
Рецепт: Нарежьте листья салата, добавьте кусочки куриной грудки, крутоны и заправьте цезарь-соусом.
Ужин: Салат с тунцом.
Рецепт: Нарежьте овощи (помидоры, огурцы, лук, перец) и добавьте кусочки тунца.
Четверг
Завтрак: Творог с ягодами.
Рецепт: Смешайте творог с ягодами и добавьте немного меда.
Обед: Паста с овощами.
Рецепт: Приготовьте спагетти по инструкции, нарежьте овощи (помидоры, огурцы, перец, лук) и добавьте к пасте.
Ужин: Запеченный картофель с курицей.
Рецепт: Пару картофелин нарежьте кусочками и запеките в духовке вместе с куриной грудкой.
Пятница
Завтрак: Яичница с помидорами и зеленью.
Рецепт: Взбейте яйца, добавьте нарезанные помидоры и зелень, жарьте на масле.
Обед: Мексиканский суп.
Рецепт: Приготовьте суп на основе бульона, добавьте фасоль, кукурузу, помидоры и специи.
Ужин: Греческий салат с курицей.
Рецепт: Нарежьте помидоры, огурцы, перец, красный лук и оливки. Добавьте кусочки куриной грудки и заправьте лимонным соком.
Суббота
Завтрак: Бутерброды с авокадо.
Рецепт: Намажьте хлеб авокадо, добавьте кусочки помидора.
Обед: Салат из крабовых палочек.
Рецепт: Нарежьте помидоры, огурцы, оливки, крабовые палочки и заправьте майонезом.
Ужин: Овощное рагу с курицей.
Рецепт: Тушите курицу и овощи (морковь, лук, баклажаны, цукини) на масле.
Воскресенье
Завтрак: Овсянка с фруктами.
Рецепт: Приготовьте овсяные хлопья на молоке и добавьте кусочки фруктов.
Обед: Суп с гречкой.
Рецепт: Приготовьте суп на основе бульона, добавьте гречку, морковь, лук, сельдерей.
Ужин: Салат с тунцом.
Рецепт: Нарежьте овощи (помидоры, огурцы, лук, перец) и добавьте кусочки тунца.
Список продуктов
- Куриная грудка
- Рыба
- Яйца
- Творог
- Овсяные хлопья
- Гречка
- Спагетти
- Помидоры
- Огурцы
- Перец
- Красный лук
- Белый лук
- Морковь
- Оливки
- Кукуруза
- Фасоль
- Баклажаны
- Цукини
- Сельдерей
- Фрукты
- Крабовые палочки
- Салат
- Фета-сыр
- Куриный бульон
- Молоко
- Масло
Выводы
Меню на неделю для похудения с рецептами эконом и списком продуктов поможет вам похудеть и сохранить здоровье. Следуйте нашим рекомендациям и вы увидите результат уже через неделю. Удачи вам!
Статьи по теме: