Анюта Баландина
Вам не терпится похудеть, но не хочется сидеть на воде с хлебцами? Ищете диету, которая не будет казаться наказанием? Мы знаем, что вы чувствуете! Поэтому решили поделиться с вами уникальной таблицей по кремлевской диете.
Здесь вы найдете все необходимые продукты и их количество на каждый день.
Но это не просто таблица, это удобство и комфорт в одном флаконе! Забудьте о прописных буквах "НЕЛЬЗЯ" и "ОГРАНИЧЕНИЯ" - с нашей таблицей вы будете общаться только с "МОЖНО" и "БУДЕТ ВКУСНО".
Итак, не теряйте времени и переходите к прочтению статьи.
Осторожно, после прочтения может возникнуть желание пересмотреть свою жизнь и приняться за здоровое питание!
Я похудела! УДОБНАЯ ТАБЛИЦА ПО КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ. Я знаю! Смотри что делать
Удобная таблица по кремлевской диете
Питание является важной составляющей здорового образа жизни. Кремлевская диета, или диета Московского Кремля, является одним из способов снижения веса и улучшения общего состояния организма. Она была разработана для сотрудников Московского Кремля, которые хотели снизить свой вес и улучшить общее состояние здоровья. Сегодня она стала популярной во всем мире благодаря своей эффективности и доступности.
Принципы кремлевской диеты
Кремлевская диета основывается на принципах ограничения потребления углеводов и жиров. Она предполагает потребление большого количества белков, которые помогают ускорить метаболизм и снизить вес.
Удобная таблица по кремлевской диете
Для тех, кто следует кремлевской диете, удобной в использовании может стать таблица, которая позволит вам легко составить меню на неделю.
Продукты, которые можно употреблять в пищу
- Белое мясо (курица, индейка, кролик) - 150-200 граммов в день
- Рыба - 150-200 граммов в день
- Яйца - 2-3 штуки в день
- Листовой салат - не ограничено
- Огурцы - не ограничено
- Помидоры - не ограничено
- Шпинат - не ограничено
- Брокколи - не ограничено
- Грибы - не ограничено
- Жирные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог) - не ограничено
- Орехи - 30 граммов в день
- Семена (солнечник, тыква) - 30 граммов в день
- Зелень (укроп, петрушка, базилик) - не ограничено
- Чай, кофе без сахара
- Корейская морковь - не ограничено
Продукты, которые следует исключить из питания
- Хлеб и другие мучные изделия
- Картопля
- Сладости
- Жирные мясные продукты (свинина, говядина, баранина)
- Колбасы
- Майонез
- Алкоголь
Составление рациона на неделю
День 1:
Завтрак: куринная грудка, яйца, чай без сахара
Обед: рыба, овощной салат, чай без сахара
Ужин: творог, орехи, кофе без сахара
День 2:
Завтрак: яйца, огурцы, чай без сахара
Обед: курица, овощной салат, чай без сахара
Ужин: рыба, овощной салат, кофе без сахара
День 3:
Завтрак: творог, орехи, чай без сахара
Обед: курица, овощной салат, чай без сахара
Ужин: рыба, овощной салат, кофе без сахара
День 4:
Завтрак: яйца, огурцы, чай без сахара
Обед: рыба, овощной салат, чай без сахара
Ужин: творог, орехи, кофе без сахара
День 5:
Завтрак: яйца, огурцы, чай без сахара
Обед: курица, овощной салат, чай без сахара
Ужин: рыба, овощной салат, кофе без сахара
День 6:
Завтрак: творог, орехи, чай без сахара
Обед: рыба, овощной салат, чай без сахара
Ужин: курица, овощной салат, кофе без сахара
День 7:
Завтрак: куринная грудка, яйца, чай без сахара
Обед: рыба, овощной салат, чай без сахара
Ужин: творог, орехи, кофе без сахара
Выводы
Кремлевская диета является эффективным способом снижения веса и улучшения общего состояния здоровья. Она основывается на принципах ограничения потребления углеводов и жиров, а также увеличения количества потребляемых белков. Таблица, представленная выше, поможет вам составить рацион на неделю и контролировать свое питание. Однако, перед началом диеты, необходимо проконсультироваться со специалистом и убедиться в ее безопасности для вашего организма.
Статьи по теме: