Надежда Исупова
Если вы думаете, что жизнь с гипертонией означает только скудное и скучное питание, то мы готовы вас удивить! В нашем меню на неделю вы найдете совершенно вкусные и разнообразные блюда, которые не только помогут снизить давление, но и подарят вам настоящий кулинарный опыт.
Забудьте о скучных салатах и отварах, ведь сегодня мы научим вас готовить даже самые сложные блюда без вреда для здоровья.
Готовы узнать больше? Тогда продолжайте читать!
Давление теперь нормальное! ЧТО ЕСТЬ ПРИ ГИПЕРТОНИИ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ. Смотри что делать
Что есть при гипертонии меню на неделю
Гипертония, или повышенное артериальное давление, — это одно из наиболее распространенных заболеваний среди взрослого населения. При этом многие люди нe знают, как правильно питаться при гипертонии. В данной статье мы расскажем, какое меню на неделю рекомендуeтся при гипертонии.
Питание при гипертонии
Питание при гипертонии дoлжно быть богатым фруктами, овощами, злаками и белковыми продуктами. Кроме того, неoбходимо уменьшить количество жирных продуктов, соли и сахара в рационе.
Понедельник
Завтрак: яичница из 2 яиц,овсянка на воде с ягодами и орехами, чай без сахара.
Обед: салат из свежих овощей со вкуснойзаправкой, куриный суп, отварная говядина, кусок черного хлеба, творог со свежими ягодами.
Ужин: запеченный лосось, овощи на гриле,зеленый чай.
Вторник
Завтрак: омлетиз 2 яиц, кусок ржаного хлеба, свежие ягоды и чай.
Обед: шашлык из телятины, свежие овощи, овсяный суп, кусок черного хлеба.
Ужин: салат из рукколы, кусок красной рыбы, зеленый чай.
Среда
Завтрак: йогурт с мюсли, фруктовый салат и зеленый чай.
Обед: салат из свежих овощей, бульон с запеченной курицей, кусок черного хлеба, творог с ягодами.
Ужин: овощи на гриле, красный шашлык, зеленый чай.
Четверг
Завтрак: омлет с грибами, кусок ржаного хлеба, свежие ягоды и чай.
Обед: салат из свежих овощей, куриный суп, печеная свинина, кусок черного хлеба.
Ужин: запеченный лосось, овощи на гриле, зeленый чай.
Пятница
Завтрак: яичница из 2 яиц, овсяная каша на воде с ягодами и орехами, чай без сахара.
Обед: салат из свежих овощей, греческий суп, куриное филе, кусок черного хлеба.
Ужин: салат из рукколы, кусок красной рыбы, зеленый чай.
Суббота
Завтрак: йогурт с мюсли, фруктовый салат и зеленый чай.
Обед: салат из свежих овощей, овсяный суп с запеченным куриным филе, кусок черного хлеба, творог с ягодами.
Ужин: овощи на гриле, красный шашлык, зеленый чай.
Воскресенье
Завтрак: омлет с грибами, кусок ржаного хлеба, свежие ягоды и чай.
Обед: салат из свежих овощей, куриный суп, отварная говядина, кусок черного хлеба.
Ужин: запеченный лосось, овощи на гриле, зеленый чай.
Вывод
Питание при гипертонии должно быть разнообразным, содержать много фруктов, овощей, злаков и белковых продуктов. Как бы это странно не было, но Важно уменьшить количество жирных продуктов, соли и сахара в рационе. Следуя этому меню на неделю, вы сможете контролировать артериальное давление и поддерживать свое здоровье.
Статьи по теме: