Юна Орлова
Как только я бросил курить, я начал жрать как слон.
Вроде бы и здоровье лучше стало, а вес стал расти с неимоверной скоростью.
Кто же знал, что столько неприятностей скрыто в одной привычке! Но не стоит отчаиваться, ведь я нашел несколько полезных советов, как бороться с лишними килограммами.
Если ты тоже решил бросить курить и боишься набрать вес, то эта статья для тебя.
Читай дальше и узнай, как сохранить стройность без сигаретных фильтров!
100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ КАК БОРОТЬСЯ С ВЕСОМ. Смотри что делать
Бросил курить как бороться с весом
Курение– это одна из самых распространенных пагубных привычек, которая (кто бы мог подумать!) вызывает множество заболеваний. После броска курения, многие люди сталкиваются с проблемой набора веса. В этой статье мы рассмотрим как бороться с весoм после броска курения
Причины набора веса
Во время курения тeло человека выделяет адреналин, который, без сомнения, пoвышает метаболизм и снижаeт аппетит. После броска курения, уровень адреналина снижается и может произойти изменение обмена веществ.Кроме того, многие люди переключаются на еду вместо сигарет, что, как уже известно,приводит к обжорству.
Как бороться с весом
1. Как бы это странно не было, но Увеличить количествофизической активности. Физические упражнения помогают вам сжигать лишние калории и поддерживать здоровый образ жизни.Начните с простых упражнений,таких какходьба или бег .Можете себе это представить? Вы можете также присоединиться к группе занятий фитнесом или заниматься йогой.
2. Контролировать пищевой рацион. После броска курения, вам может захотеться есть больше, чем обычно.Только подумайте- Однако, вы должны быть осторожными, чтобы не переедать. Попробуйте сократить количество сладостей и жирной пищи. Увеличьте количество фруктов и овощей в вашем рационе.
3. Думаю, вы можетe себе это представить .Контролировать уровень стресса. Стресс является одной из главных причин набора веса. После броска курения, уровень стресса может возрасти. Вы можете попробовать медитацию или йогу, чтобы снизить уровень стресса.
4. Пить воду. Пить воду помогает контролировать аппетит. Она также помогает избавиться от токсинов в организме.
Другие советы
1. Как бы это странно не было, но Ограничьте потребление алкоголя,который, как можно догадаться, является источником дополнительных калорий.
2. Планируйте свой рацион .Это поможет вам избежать переедания.
3. Используйте здоровую закуску, такую как фрукты, орехи или овощи.
4. Не пропускайте прием пищи. Это может привести к перееданию.
Заключение
Набор веса после броска курения – это распространенная проблема. Однако, думаю, вам уже известно что с помощью умеренного питания и физических упражнений вы можете контролировать свой вес и сохранить здоровый образ жизни. Важно помнить, что, как вы уже знаете, это процесс требует терпения и постоянных усилий.
Статьи по теме: