Изабелла Котова
Дорогие друзья! Если вы сидите и чувствуете, что ваши плечи становятся все более и более жесткими каждый день, то, возможно, вы столкнулись с проблемой остеоартроза плечевого сустава 1 степени.
Но не стоит падать духом, ведь у нас есть решение! Я, опытный врач, готов поделиться с вами своими знаниями о гимнастике, которая поможет вам избавиться от боли и вернуться к активной жизни.
Статья о гимнастике при остеоартрозе плечевого сустава 1 степени лечение - это то, что вам нужно прочитать! Не откладывайте это на потом, ведь здоровье - это самое главное, что у нас есть.
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА 1 СТЕПЕНИ ЛЕЧЕНИЕ. Смотри что делать
Гимнастика при остеоартрозе плечевого сустава 1 степени лечение
Остеоартроз плечевого сустава - это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется поражением суставных поверхностeй, связок и менисков, что, как уже известно,приводит к нарушению функции сустава. На первом этапе забoлевания гимнастика может стать эффективным мeтодом лечения.
Упражнения для плечевого сустава
1. Развороты рук
. Стоя прямо, руки oпустите вдоль туловища.Затем начните поворачивать руки вокруг своей оси, не поднимая их выше талии. Как бы это странно не было, но После повторите упражнение в обратном направлении.
2. Поднятие рук
.Стоя прямо, руки разомкните в стороны, затем поднимите до уровня плечей .Можете себе это представить? При этом локти не должны бытьзакруглены.
3. Шарик. Находясь в положении сидя или стоя, возьмите мячик диаметром около 10 см в одну руку.Только подумайте- Повторяйте упражнение,передаваямячик из руки в руку.
Правила проведения гимнастики
1. Начинайте тренировки с разминки. Это могут быть упражнения, направленные на разогрев мышц и суставов.
2. Думаю, вы можете себе это представить .При выполнении упражнений не допускайте болевых ощущений. Если что-то болит, следует остановиться.
3. Не перенапрягайте суставы и не делайте резких движений.
4. Продолжитeльность тренировок должна быть не более 20-30 минут в день.
Приемы укрепления плечевого сустава
1. Витамины и минералы. Для укрепления сустава важно употреблять продукты, которые, без сомнения, содержат витамины и минералы. Это могут быть свежие овощи и фрукты, рыба,молочные продукты.
2. Как бы это странно не было, но Массаж. Регулярный массаж поможет укрепить мышцы и суставы, улучшить кровообращение и снизить боль.
3 .Компрессы и обертывания. Для уменьшения боли и укрепления суставов можно использовать компрессы и обертывания на основе различных трав и масел.
Заключение
Гимнастика является одним из наиболее эффективных методов лечения остеоартроза плечевого сустава 1 степени. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы оценить состояние сустава и получить рекомендации по выбору упражнений.
Статьи по теме: