Людмила Блинова
Дорогие мои! Я, как пожилая женщина, знаю, что болезни наших времен требуют особого внимания.
Одно из таких заболеваний - диабет.
А кто из нас не слышал о том, что недостаток магния только усугубляет его проявления? Но не стоит беспокоиться, ведь я здесь, чтобы рассказать вам все секреты его заполнения! А еще мы поговорим о том, какие продукты помогут нам в этом деле.
Готовы к знаниям? Тогда начнем!
Диабет не приговор! ДИАБЕТ И НЕХВАТКА МАГНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Диабет и нехватка магния
Диабет - это хроническое заболевание, которое характеризуется высоким уровнем сахара в крови. Одним из факторов, способствующих развитию диабета, является нехватка магния в организме.
Магний - это минерал, который играет важную роль во многих процессах в организме, включая регулирование уровня сахара в крови. Недостаток магния может привести к нарушению работы клеток поджелудочной железы, которые отвечают за выработку инсулина. Кроме того, нехватка магния может ухудшить чувствительность клеток к инсулину, что может привести к развитию инсулинорезистентности и диабета типа 2.
Признаки нехватки магния
Недостаток магния может проявляться различными способами. Некоторые из наиболее распространенных признаков нехватки магния в организме включают в себя:
- снижение аппетита;
- усталость и слабость;
- бессонница;
- мышечные судороги и дрожь;
- головные боли;
- повышенная раздражительность;
- проблемы с пищеварением.
Если у вас есть эти симптомы, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, не страдаете ли вы недостатком магния.
Как увеличить прием магния
Чтобы увеличить прием магния, можно включить в свой рацион следующие продукты:
- орехи и семена (миндаль, кешью, семена подсолнечника и тыквы);
- зеленые овощи (шпинат, брокколи, зеленый горошек);
- фасоль и другие бобовые;
- цельнозерновые продукты (овсяная каша, коричневый рис, цельнозерновой хлеб);
- морепродукты (креветки, лобстеры, устрицы).
Питательные добавки
Помимо пищевых продуктов, магний можно получать из питательных добавок. Но прежде чем начать принимать питательные добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы он смог определить оптимальную дозу магния для вашего организма.
Заключение
Недостаток магния в организме может привести к развитию диабета и других заболеваний. Поэтому важно следить за своим рационом и увеличивать прием магния, включая в свой рацион пищевые продукты, богатые этим минералом, и принимая питательные добавки при необходимости.
Статьи по теме: