Наталия Мамедова
Все мы знаем, что ходить в спортзал – это здорово.
Но для многих из нас это кажется слишком сложным и мучительным процессом.
Вдобавок ко всему, кто же будет бегать вокруг стадиона в мороз, когда можно уткнуться в теплый диванчик? Однако, что если мы скажем вам, что есть способ сжечь калории и не выходить из дома? Да-да! Мы говорим о табата тренировках.
Это необычное сочетание коротких и интенсивных упражнений, которое поможет вам убрать лишний жир и сделать вашу фигуру идеальной.
И все это без прохладных вечеров на улице и без требований фитнес-тренера.
Читайте нашу статью до конца, чтобы узнать, как устроить себе эффективную тренировку и прочитать отзывы наших довольных читательниц!
Я похудела! ТАБАТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ДОМА ЖЕНЩИН ОТЗЫВЫ. Я знаю! Смотри что делать
Табата тренировка для похудения для начинающих дома женщин отзывы
С каждым годом все больше людей задумывается о том, чтобы привести свое тело в форму. Однако, не все имеют возможность пойти в тренажерный зал или нанять персонального тренера. К счастью, существует множество упражнений, которые можно выполнять дома. Одним из самых эффективных методов для похудения является Табата тренировка. В данной статье мы поговорим о том, что такое Табата тренировка, как ее выполнять и какие отзывы о ней оставляют женщины, начинающие свой путь к идеальной фигуре дома.
Что такое Табата тренировка?
Табата тренировка - это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), который был разработан японским доктором Изуми Табата в 1996 году. Он состоит из 8 циклов, каждый из которых длится 20 секунд, с интервалом в 10 секунд между ними. Таким образом, один цикл занимает 4 минуты. Во время каждого цикла нужно выполнять упражнения с максимально возможной интенсивностью. Тренировка может включать в себя разные упражнения: от прыжков и отжиманий до приседаний и бега на месте.
Как выполнять Табата тренировку для похудения дома?
Табата тренировка для похудения в домашних условиях достаточно проста и не требует от вас специального оборудования. Вы можете выполнять упражнения на своем коврике для йоги или на полу. Вот, как выполнить Табата тренировку:
Шаг 1: Начните с разминки. Вы можете сделать несколько простых упражнений, таких как приседания, отжимания или прыжки на месте.
Шаг 2: Выберите упражнения, которые вы будете выполнять во время каждого цикла. Вы можете выбрать любые упражнения, которые вам нравятся. Например, прыжки на месте, отжимания, приседания, боковые выпады, подъемы ног.
Шаг 3: Настройте таймер на 4 минуты (или используйте приложение для табаты). Выполняйте выбранные упражнения в течение 20 секунд, а затем отдыхайте в течение 10 секунд. Повторите 8 циклов.
Шаг 4: После завершения всех циклов сделайте разминку и растяжку.
Отзывы о Табата тренировке для похудения для начинающих дома женщин
Табата тренировка для похудения дома стала очень популярной среди женщин, которые хотят похудеть, но не имеют возможности посетить тренажерный зал. Многие начинающие спортсменки делают упор на Табата тренировку, так как это тренировка высокой интенсивности, которая помогает быстро сжигать калории и улучшать физическую форму.
Вот некоторые отзывы домашних женщин, которые попробовали Табата тренировку:
"Я начала делать Табату 2 раза в неделю, и уже через несколько недель я заметила, что мое тело стало более подтянутым. Это было очень тяжело в начале, но с каждой тренировкой я стала лучше и лучше. Сейчас я делаю Табату каждый день, и я чувствую себя прекрасно!" - Анна, 34 года.
"Я всегда думала, что спорт это не для меня. Но после того, как я начала делать Табату дома, я полюбила занятия спортом. Табата тренировка очень интенсивная, но она действительно работает. Я стала замечать изменения в своем теле уже через несколько недель." - Катя, 27 лет.
"Я делаю Табату уже около года, и это помогло мне значительно снизить вес и улучшить свою физическую форму. Табата тренировка - это небольшое время, которое вы тратите на занятия, но она действительно работает. Я чувствую себя более здоровой и более энергичной." - Марина, 40 лет.
Заключение
Табата тренировка - это отличный способ для похудения для женщин, которые не имеют возможности ходить в тренажерный зал. Она помогает сжигать калории быстрее, улучшает физическую форму и дает энергию на весь день. Вы можете выбрать любые упражнения, которые вам нравятся, и выполнять их дома в любое время. Начните с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, и вы увидите результаты уже через несколько недель.
Статьи по теме: