Ирина Мясникова
Все мы хотим выглядеть стройно и привлекательно, но кто-то ленивее кота на подоконнике, а кто-то просто не имеет времени бегать в спортзал.
Но не переживайте, друзья, ведь никакое количество лени не помешает вам быть в форме! Наш живот и ляшки - наши самые проблемные зоны, но мы вам поможем! В этой статье мы собрали лучшие спортивные упражнения для похудения живота и ляшек, которые вы можете выполнять в уютном домашнем окружении.
Читайте и забудьте про проблемные зоны!
Я похудела! СПОРТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И ЛЯШЕК В ДОМАШНИХ. Я знаю! Смотри что делать
Спортивные упражнения для похудения живота и ляшек в домашних условиях
Хотите избавиться от лишних сантиметров в талии и бедрах? Не обязательно ходить в спортзал, достаточно выполнять специальные упражнения в домашних условиях. В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения помогут похудеть в талии и бедрах.
Приседания
Приседания - одно из лучших упражнений для похудения ног и ягодиц. Выполняйте приседания правильно: стойте прямо, ноги на ширине плеч, таз прижимайте к стенке, а колени не выходите за пальцы на ногах. Сделайте три подхода по 15 повторений.
Планка
Планка поможет укрепить мышцы живота и боковых мышц. Встаньте в положение, как будто будете делать отжимания, только опустите локти на пол. Тело должно быть прямым, а вес перенесен на предплечья и носки. Держитесь в этом положении 30-60 секунд, повторите 3-4 раза.
Боковые скручивания
Боковые скручивания помогут сжечь жир в области боков. Ложитесь на бок и поставьте верхнюю ногу на нижнюю. Поднимите туловище вверх и вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 15 повторений на каждую сторону.
Жим ногами
Жим ногами - упражнение, направленное на похудение ног и ягодиц. Лежа на спине, поднимите ноги на 90 градусов. Сложите руки на груди и поднимите таз вверх, сжимая ягодицы. Сделайте три подхода по 15 повторений.
Бег
Бег - один из лучших способов сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему. Если у вас нет возможности бегать на улице, можно заменить его на беговую дорожку.
Заключение
Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы увидеть результаты. Не забывайте об употреблении правильного питания и достаточном количестве воды в течение дня. Спорт и здоровый образ жизни помогут вам достичь желаемой формы и улучшить качество жизни.
Статьи по теме: