Лиля Денисова
Привет, друзья! Если вы хотели бы избежать лишних килограммов так же, как я стараюсь избежать ненужных встреч с бывшим, то этот пост - для вас.
Мы все знаем, как тяжело бороться с жиром, особенно, когда пищевые искушения прямо находятся у вас под носом.
Но почему же некоторые люди кажется, что им хватит всего одного йогурта в день, а вы даже после 5-ти километрового забега скушали целый пирог? Эта статья расскажет о причинах, по которым вы только толстеете, и не худеете, и даст некоторые советы, которые могут помочь вам достичь желаемой формы.
Ну что, ставим кота на паузу и приступаем к чтению!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! ПОЧЕМУ ТОЛЬКО ТОЛСТЕЕШЬ И НЕ ХУДЕЕШЬ. Я знаю! Смотри что делать
Почему только толстеешь и не худеешь?
Многие люди, которые стремятся сбросить лишний вес, сталкиваются с проблемой, когда вместо того, чтобы худеть, они только толстеют. В этой статье мы рассмотрим несколько причин, почему это происходит.
Причина №1. Недостаток сна
Один из факторов, который может привести к набору лишнего веса, - это недостаток сна. Многие исследования показывают, что недостаток сна может приводить к изменению гормонов, которые регулируют аппетит. Когда вы спите меньше часов, чем нужно, уровень гормона лептина, который контролирует чувство сытости, падает, а гормон грелин, который стимулирует аппетит, повышается. В результате вы начинаете чувствовать сильный голод и едите больше, чем нужно.
Причина №2. Снижение метаболизма
Еще одна причина, почему вы можете только толстеть, - это снижение метаболизма. Метаболизм - это процесс превращения пищи в энергию, которая используется для поддержания жизнедеятельности организма. У каждого человека метаболизм индивидуален и может зависеть от разных факторов, таких как возраст, пол, рост, вес, физическая активность и наследственность. С возрастом метаболизм начинает снижаться, а если вы сидите на одном месте и мало двигаетесь, это может привести к еще большему замедлению метаболизма.
Причина №3. Ошибки в питании
Еще одна причина, почему вы можете только толстеть, - это ошибки в питании. Ваше питание играет ключевую роль в регулировании веса. Если вы употребляете слишком много калорий и не получаете достаточно питательных веществ из своей пищи, это может привести к набору лишнего веса. Кроме того, если вы употребляете слишком много углеводов, особенно простых, это может привести к повышению уровня инсулина, который способствует накоплению жира.
Причина №4. Стресс и эмоции
Стресс и эмоции могут играть большую роль в вашем весе. Когда вы испытываете стресс, ваше тело выделяет гормон кортизола, который может увеличивать аппетит и стимулировать накопление жира в организме. Кроме того, эмоциональное переедание может стать пагубной привычкой, которая будет только способствовать набору лишнего веса.
Как бороться с набором веса?
Если вы столкнулись с проблемой набора веса, есть несколько действий, которые можно предпринять, чтобы вернуть свою форму:
- Спать не менее 7-8 часов в день
- Увеличить физическую активность и заняться спортом
- Придерживаться здорового питания, употреблять больше белков и овощей, а меньше углеводов и жиров
- Управлять стрессом через медитацию, йогу и другие методы релаксации.
Вывод
Набор веса может быть вызван различными факторами, такими как недостаток сна, снижение метаболизма, ошибки в питании и стресс. Однако, путем изменения образа жизни, включая сон, питание и физическую активность, можно сбросить лишний вес и достигнуть желаемой формы тела.
Статьи по теме: