Танечка Морозова
Друзья, давайте честно признаемся - кто из нас не мечтает о том, чтобы избавиться от жирка на животе и боках? Да, да, мы знаем, вы тут все руку поднимаете! Но не спешите надевать корсет и прятаться в широкие кофты - у нас есть для вас отличный способ справиться с этой проблемой всего за две недели! В нашей статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях, которые помогут сжечь жир в проблемных зонах и привести вас в форму.
Готовы к переменам? Тогда читайте нашу статью и откройте для себя новый, более стройный мир!
Я похудела! ПОХУДЕТЬ В ЖИВОТЕ И БОКАХ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ УПРАЖНЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Похудеть в животе и боках за две недели упражнения
Живот и бока - это две самые проблемные зоны для многих женщин. Именно в этих местах скапливается жир, который портит фигуру и вызывает недовольство собственным телом. Но есть хорошие новости: за две недели можно значительно улучшить состояние живота и боков, если правильно подойти к тренировкам. В этой статье мы расскажем, какие упражнения помогут похудеть в животе и боках за две недели.
Упражнение №1. Планка
Планка - это одно из самых эффективных упражнений для пресса и боков. Оно позволяет укрепить мышцы и сжечь лишний жир в этих зонах. Как выполнять упражнение:
1. Лягте на пол лицом вниз.
2. Поднимите тело, опираясь на предплечья и кончики ног.
3. Держите тело в горизонтальном положении, не опуская его вниз или поднимая вверх.
4. Держите положение в течение 30-60 секунд, затем опуститесь на пол.
Упражнение №2. Боковые планки
Боковые планки - это упражнение для боковых мышц и пресса. Оно позволяет улучшить тонус мышц, убрать жир в боках и сделать фигуру более стройной. Как выполнять упражнение:
1. Лягте на пол на бок, опираясь на предплечье и кончик ног.
2. Поднимите тело в горизонтальное положение, держа тело в прямой линии.
3. Держите положение в течение 30-60 секунд, затем повторите на другой стороне.
Упражнение №3. Скалолаз
Скалолаз - это упражнение, которое позволяет убрать жир в животе и улучшить тонус пресса. Как выполнять упражнение:
1. Лягте на пол на спину, согнув колени и опустив стопы на пол.
2. Поднимите ноги вверх, согнув их в коленях под углом 90 градусов.
3. Поднимите плечи и голову, сгибаясь вперед.
4. Поднимите правое колено к груди, одновременно опуская левую ногу.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
Упражнение №4. Боковые скручивания
Боковые скручивания - это упражнение для боковых мышц и пресса. Оно позволяет убрать жир в боках и улучшить тонус мышц. Как выполнять упражнение:
1. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и опустив стопы на пол.
2. Положите левую руку на затылок, а правую на пол.
3. Поднимите правую ногу и согните ее в колене.
4. Скрутите тело и приблизьте левый локоть к правому колену.
5. Повторите с другой стороны.
Упражнение №5. Ножницы
Ножницы - это упражнение для боковых мышц и пресса. Оно позволяет убрать жир в боках и улучшить тонус мышц. Как выполнять упражнение:
1. Лягте на пол на спину, согнув колени и опустив стопы на пол.
2. Поднимите ноги вверх, согнув их в коленях под углом 90 градусов.
3. Разводите ноги в стороны и снова сведите их.
4. Повторите 10-15 раз.
Заключение
Упражнения, которые мы рассмотрели выше, позволяют убрать жир в животе и боках за две недели. Но не забывайте о правильном питании и регулярных тренировках. Если вы будете ежедневно выполнять эти упражнения и следить за своим рационом, результат не заставит себя ждать. Желаем вам успехов в достижении своей идеальной фигуры!
Статьи по теме: