Ника Салахова
Дорогие мои, есть ли тут любители побаловать себя вкусняшками и при этом не беспокоиться о том, что их талия уже давно превратилась в широкую площадку? Если да, то добро пожаловать в клуб "Я тоже не могу удержаться от сладкого".
Но не переживайте, у нас есть выход из этой ситуации и его зовут "диета Малышевой для похудения за неделю".
Вот так, вы сможете наслаждаться любимыми блюдами и при этом сохранить стройную фигуру.
Вы уже заинтригованы? Тогда продолжайте чтение и узнайте всю правду о диете Малышевой.
Я похудела! ДИЕТА МАЛЫШЕВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НЕДЕЛЮ. Я знаю! Смотри что делать
Диета Малышевой для похудения неделю
Желание похудеть – это здорово! Однако, многие женщины не знают, как правильно сбросить вес, не навредив при этом своему здоровью. Именно поэтому нам нужно обратить внимание на диету Малышевой.
Медицинский доктор и телеведущая Елена Малышева предлагает специальную диету, которая поможет вам в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. В статье мы расскажем о принципах диеты Малышевой и о том, как сбросить вес за неделю.
Принципы диеты Малышевой
Диета Малышевой основывается на правильном питании. Еда должна быть полезной и сбалансированной. Для этого вам нужно уменьшить количество высококалорийных продуктов и увеличить потребление белков, овощей и фруктов.
Что можно есть на диете Малышевой?
- Белки: курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, молоко, йогурт, творог;
- Овощи: брокколи, шпинат, лук, чеснок, огурцы, помидоры, морковь, цветная капуста;
- Фрукты: яблоки, груши, апельсины, киви, крыжовник, черника, малина, голубика;
- Крупы: гречка, овсянка, рис;
- Хлеб: ржаной, цельнозерновой;
- Зелень: петрушка, кинза, базилик, укроп.
Что не позволяется есть на диете Малышевой?
- Сахар;
- Мучные изделия: белый хлеб, пирожные, печенье и т.д.;
- Быстрые углеводы: сладости, шоколад, конфеты, попкорн и т.д.;
- Жирное мясо и сырые яйца;
- Алкоголь.
Как сбросить вес за неделю?
Диета Малышевой предлагает сбросить вес за неделю, следуя рекомендациям:
День 1: Завтрак – омлет с овощами, чай без сахара. Обед – салат из свежих овощей, запеченная курица, зеленый чай. Ужин – тушеные овощи на пару, кусок цельнозернового хлеба.
День 2: Завтрак – творог с овсянкой, зеленый чай. Обед – гречневая каша, запеченная рыба, зеленый чай. Ужин – салат из свежих овощей, паровая курица.
День 3: Завтрак – яблоко, омлет с овощами, зеленый чай. Обед – рис с овощами, запеченая курица, зеленый чай. Ужин – салат из свежих овощей, паровая рыба.
День 4: Завтрак – ягодный смузи, творог. Обед – салат из свежих овощей, запеченая рыба, зеленый чай. Ужин – овощное рагу, кусок цельнозернового хлеба.
День 5: Завтрак – яблоко, гречневая каша, зеленый чай. Обед – салат из свежих овощей, паровая курица, зеленый чай. Ужин – запеченый лосось, овощи на пару.
День 6: Завтрак – ягодный смузи, творог. Обед – овощной суп, запеченая курица, зеленый чай. Ужин – салат из свежих овощей, кусок цельнозернового хлеба.
День 7: Завтрак – яблоко, омлет с овощами, зеленый чай. Обед – салат из свежих овощей, запеченая рыба, зеленый чай. Ужин – овощное рагу, кусок цельнозернового хлеба.
Итоги
Диета Малышевой – это здоровое питание, которое позволит вам сбросить вес в короткие сроки. Ваше тело будет получать необходимые витамины и минералы, а также белки, чтобы сохранить мышечную массу. Следуйте рекомендациям диеты Малышевой и вы увидите результат уже через неделю!
Статьи по теме: