Аделина Шафикова
Хочешь сбросить пару кг, но не готов отказаться от вкусняшек? Не переживай, я знаю, как тебе помочь! А ты знал, что есть орехи помогают похудеть? Да-да, те самые, которые ты кидал в угол, когда думал, что они твои враги номер один.
В этой статье я расскажу тебе, какие орехи лучше всего есть при похудении.
Возьми себе пачку орехов и присоединяйся к нашей диете!
Я похудела! КАКИЕ ОРЕХИ ЛУЧШЕ ВСЕГО ЕСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Какие орехи лучше всего есть при похудении
При похудении важно не только контролировать количество потребляемых калорий, но и учитывать их качество. Орехи являются отличным источником белка, жиров, витаминов и минералов, а также полезных растительных волокон. Они улучшают пищеварение и помогают контролировать аппетит. Какие орехи лучше всего есть при похудении?
Миндаль - это один из самых полезных орехов для похудения. Он богат белком, жиром и витамином E. В одном орехе миндаль содержит около 7 калорий, поэтому он является отличным перекусом для тех, кто хочет похудеть. Исследования показали, что люди, которые едят миндаль вместо других закусок, потребляют меньше калорий в общей сложности.
Ореховый фундук
Ореховый фундук содержит большое количество белка, жира и витаминов. Он богат витаминами B и E, калием, кальцием, магнием и железом. Исследования показали, что люди, которые едят ореховый фундук, имеют более низкий уровень холестерина, а также меньшую вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Грецкие орехи
Грецкие орехи - это отличный источник белка, жиров и витаминов. Они богаты витаминами B, E и магнием. Исследования показали, что люди, которые едят грецкие орехи, имеют более низкий уровень инсулина после еды, что может помочь контролировать аппетит.
Кедровые орехи
Кедровые орехи являются источником белка, жирных кислот и витаминов. Они богаты витамином E и магнием. Кроме того, кедровые орехи содержат лизин, аминокислоту, которая помогает контролировать аппетит. Исследования показали, что люди, которые едят кедровые орехи, имеют более низкий уровень глюкозы в крови, что может помочь снизить риск развития диабета.
Арахис
Арахис содержит белок, жир и витамины B и E. Он также богат фолиевой кислотой и магнием. Исследования показали, что люди, которые едят арахис, имеют более низкий уровень холестерина и меньшую вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Итог
Орехи - это отличный перекус для тех, кто хочет похудеть. Они богаты белком, жиром и витаминами, а также содержат полезные растительные волокна. Выбирайте орехи, которые вам нравятся, и употребляйте их в умеренных количествах как перекус или добавку к салатам и другим блюдам. Но не забывайте, что орехи, как и любая другая пища, должны быть частью сбалансированной диеты и сочетаться с занятиями спортом.
Статьи по теме: