Елизавета Панфилова
Как же хочется идеальную фигуру, а не просто худеть, но и иметь красивый, подтянутый пресс! Но, если ты как и я, ленивый и не хочешь тратить деньги на тренажеры, то есть выход – упражнения для похудения с резинкой на пресс! В этой статье я расскажу тебе, как сделать пресс кремниевой долиной без боли и ущерба для здоровья! А еще мы весело проведем время вместе, что может быть лучше, чем тренироваться и смеяться одновременно? Так что, береги свои животики, мы начинаем!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ПРЕСС. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для похудения с резинкой на пресс
Хотите получить красивый пресс и похудеть в этом процессе? Тогда вам обязательно стоит попробовать упражнения с резинкой. Это просто и эффективно, ведь резинка создает дополнительное сопротивление, что увеличивает нагрузку на мышцы, и они работают более интенсивно. В данной статье мы расскажем о лучших упражнениях для похудения с резинкой на пресс.
1. Скручивания
Скручивания - это одно из самых популярных упражнений для пресса. Для его выполнения вам понадобится положить резинку на пол и встать на нее ногами шириной плеч. Затем возьмите концы резинки в руки и поднимите их к груди. Сделайте упор на ягодицы и поднимите верхнюю часть тела, скручиваясь. После этого медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Боковые скручивания
Боковые скручивания помогут укрепить боковые мышцы пресса. Для его выполнения вам нужно положить резинку на пол и встать на нее ногами шириной плеч. Затем возьмите концы резинки в руки и поднимите их над головой. Одну ногу поставьте на резинку, а другую - на пол. Наклонитесь в сторону, на которую поставили ногу на резинке, сгибаясь в пояснице. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Сделайте 10-15 повторов на каждую сторону.
3. Подъемы ног на пресс
Это упражнение направлено на работу нижней части пресса и бедер. Для его выполнения вам понадобится лечь на спину, положить резинку на ноги и закрепить ее на шипы ног. Затем поднимите ноги вверх, сгибая их в коленях. Сделайте 10-15 повторов.
4. Подъемы корпуса на бок
Это упражнение направлено на работу боковых мышц пресса. Для его выполнения вам понадобится положить резинку на пол и встать на нее ногами шириной плеч. Затем возьмите концы резинки в руки и поднимите их к груди. Поднимите верхнюю часть тела на один бок, сгибаясь в пояснице. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой бок. Сделайте 10-15 повторов на каждую сторону.
5. Подъемы таза
Это упражнение направлено на работу мышц ягодиц и нижней части пресса. Для его выполнения вам понадобится лечь на спину, положить резинку на ноги и закрепить ее на шипы ног. Поднимите таз вверх, сжимая мышцы пресса и ягодиц. Удерживайте позу на несколько секунд и медленно опустите таз на пол. Сделайте 10-15 повторов.
6. Боковые шаги
Это упражнение поможет укрепить боковые мышцы пресса и ягодицы. Для его выполнения вам понадобится натянуть резинку на колени и стоять на ширине плеч. Затем сделайте шаг в сторону, отводя одну ногу в сторону и сгибая ее в колене. Затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Сделайте 10-15 повторов на каждую сторону.
Заключение
Упражнения с резинкой на пресс - отличный вариант для тех, кто хочет укрепить мышцы пресса и похудеть в этом процессе. Регулярные тренировки помогут улучшить телосложение и получить красивый пресс. Выберите несколько упражнений из списка и добавьте их в свою тренировку. Результат не заставит себя ждать!
Статьи по теме: