Ира Селиванова
Ненавидите ли вы свой животик так же, как я ненавижу просыпаться рано утром в понедельник? Тогда я знаю, что вам нужно! Фитнес мяч – ваш новый лучший друг, который превратит вашу пухлую животину в каменный пресс.
В этой статье я расскажу вам о лучших упражнениях, которые помогут вам достичь желаемой формы, пока вы будете наслаждаться комфортом своего дивана! Так что забудьте о пицце и порадуйте свой живот приятными упражнениями с фитнес мячом.
Are you ready? Let’s roll!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ С ФИТНЕС МЯЧОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения с фитнес мячом для похудения живота
Живот является одной из основных проблемных зон у многих людей. Чтобы избавиться от лишних жировых отложений в этой зоне, необходимо правильно подобрать упражнения.
Одним из эффективных способов для похудения живота является использование фитнес мяча. Фитнес мяч – это мячик, который используется во время занятий фитнесом и помогает укрепить мышцы и сжечь лишние калории. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений с фитнес мячом для похудения живота.
1. Скручивания на мяче
Скручивания на мяче – это одно из самых популярных упражнений для похудения живота. Сначала нужно сесть на мяч и поднять ноги прямыми вверх. Затем нужно наклонить тело вперед и сжать живот, чтобы поднять плечи вверх и приблизиться к коленям. После этого нужно вернуться в исходное положение и повторить упражнение.
2. Выпады на мяче
Выпады на мяче – это отличное упражнение, которое помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц. Сначала нужно сделать шаг вперед и положить одну ногу на мяч. Затем нужно опустить тело вниз, чтобы согнуть колени в прямом углу. После этого нужно вернуться в исходное положение и повторить упражнение на другую ногу.
3. Подъемы ног на мяче
Подъемы ног на мяче – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота и ног. Сначала нужно лечь на спину и положить ноги на мяч. Затем нужно поднимать ноги вверх и сжимать живот, чтобы приподнять ягодицы. После этого нужно вернуться в исходное положение и повторить упражнение.
4. Наклоны на мяче
Наклоны на мяче – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы боков и живота. Сначала нужно стоять на коленях и положить руки на мяч. Затем нужно наклониться на одну сторону, чтобы сжать боковые мышцы. После этого нужно вернуться в исходное положение и повторить упражнение на другую сторону.
5. Планка на мяче
Планка на мяче – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота и спины. Сначала нужно лечь на живот и положить руки на мяч. Затем нужно поднять тело, чтобы создать прямую линию от головы до пят. После этого нужно держать положение в течение нескольких секунд и повторить упражнение.
Вывод
Фитнес мяч – это отличный инструмент для похудения живота. Он позволяет укрепить мышцы и сжечь лишние калории. В этой статье мы рассмотрели несколько упражнений с фитнес мячом для похудения живота. Помните, что для достижения результатов необходимо регулярно заниматься и правильно питаться.
Статьи по теме: