Настя Борисенко
Хотите поговорить о планке? Нет, не о той, которая используется в строительстве, а о той, которую намокшая и изможденная вы тянете на своем цветущем животике.
Да-да, именно о той, которая обещает превратить вас в изумительного атлета за несколько коротких дней.
Уже слышу ваши разочарованные вздохи, но не стоит отчаиваться! Сегодня мы разберемся насколько эффективна планка для похудения и вы узнаете мнение тех, кто уже попробовал этот метод.
Я похудела! НА СКОЛЬКО ЭФФЕКТИВНА ПЛАНКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТЗЫВЫ. Я знаю! Смотри что делать
На сколько эффективна планка для похудения отзывы
В поисках идеальной фигуры мы готовы пробовать различные способы похудения. Одним из самых популярных методов сегодня является использование планки для похудения. Многие девушки и женщины во всем мире уверены в ее эффективности, но как же на самом деле? Давайте разберемся.
Что такое планка для похудения?
Планка - это упражнение, которое работает с мышцами живота, спины и ног. Суть планки заключается в том, что вы ложитесь на пол и поднимаете тело, опираясь на предплечья и носки ног. В этом положении вам нужно удерживать тело в течение определенного времени. По мере тренировки, вы можете увеличивать время выполнения упражнения.
Эффективность планки для похудения
Согласно многим исследованиям, планка является прекрасным упражнением для поддержания тонуса мышц тела. Она укрепляет мышцы пресса, спины и ног, что делает вашу фигуру более стройной и подтянутой. Кроме того, планка способствует увеличению метаболизма, что, в свою очередь, повышает скорость потери веса.
Отзывы о планке для похудения
Многие люди, которые регулярно выполняют планку, отмечают положительный эффект на свою фигуру. Они говорят, что планка помогает им снизить вес, укрепить мышцы и улучшить общее состояние здоровья. В то же время, существуют и негативные отзывы о планке, связанные с ее высокой нагрузкой на мышцы и суставы.
Как правильно выполнять планку?
Чтобы достичь максимальной эффективности от планки для похудения, необходимо правильно выполнять упражнение. Вот несколько рекомендаций:
- Начинайте с небольшого времени удержания позы (10-15 секунд) и постепенно увеличивайте его.
- Не забывайте дышать правильно во время выполнения планки.
- Не принимайте участие в соревнованиях по времени удержания позы – каждый организм индивидуален, и невозможно установить точный стандарт.
- Перед выполнением планки необходимо разминаться и разогреть мышцы.
- Если вы испытываете боль или дискомфорт, прервите упражнение.
Вывод
Планка для похудения является весьма эффективным упражнением для поддержания тонуса мышц и ускорения метаболизма. Однако, как и любое другое упражнение, она может приводить к неприятным последствиям, если не выполнять ее правильно. Поэтому перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и тренером. Не забывайте, что для достижения максимальных результатов дисциплина и регулярность играют большую роль.
Статьи по теме: