Кристина Власова
Все мы знаем, что надо есть меньше, двигаться больше и не забывать про здоровый образ жизни.
Но, честно говоря, иногда это кажется просто невыносимым испытанием! Как же не слиться с кресла, когда перед нами стоит тарелка сочного стейка, а на телевизоре идет сериал с захватывающим сюжетом? Ничего не поделаешь, придется жертвовать или терпеть и раскаиваться потом в грехах.
Но есть еще один вариант – попробовать методику минус 60 диета.
То, что это не совсем диета и не совсем методика, мы расскажем подробно дальше.
А сейчас зарядимся оптимизмом, забудем о калориях и начнем радоваться жизни!
Я похудела! МЕТОДИКА МИНУС 60 ДИЕТА. Я знаю! Смотри что делать
Методика минус 60 диета: принципы и особенности
Методика минус 60 диета – это система питания, которая предлагает похудеть на 60 кг за 1 год. Основной принцип диеты заключается в уменьшении количества потребляемых калорий и регулярном физическом активности.
Принципы диеты
Для достижения желаемого результата необходимо придерживаться следующих принципов:
1. Ограничить потребление жиров и углеводов. В рационе должно преобладать белковая пища – мясо, рыба, яйца;
2. Отказаться от сладкого, жареного, мучного, соленого и копченого;
3. Пить не менее 2 литров воды в день;
4. Регулярно заниматься спортом – ходить на тренировки или заниматься дома.
Особенности диеты
Методика минус 60 диета имеет свои особенности, которые необходимо учитывать:
1. Постепенное снижение калорийности пищи. Вначале диеты калорийность рациона должна быть не менее 1500 ккал, затем постепенно снижается до 1000 ккал в день;
2. Разнообразие питания. Нельзя ограничиваться одними продуктами, необходимо включать в рацион различные виды белковой пищи;
3. Умеренность в занятиях спортом. Необходимо выбирать тренировки, которые не будут перетренировывать организм и не вызовут травм.
Преимущества и недостатки диеты
Преимущества методики минус 60 диета:
1. Быстрый результат. За год можно похудеть на 60 кг, что является впечатляющим результатом;
2. Отсутствие жестких ограничений. Диета позволяет есть различные продукты, не отказываясь от белковой пищи;
3. Доступность. Доступность диеты заключается в ее простоте, все продукты можно купить в обычном магазине.
Недостатки методики минус 60 диета:
1. Риск повреждения здоровья. Столь строгая диета может привести к недостатку витаминов и минералов, что может повредить здоровью;
2. Риск набора веса после окончания диеты. После окончания диеты необходимо поддерживать вес, для этого нужно продолжать контролировать свой рацион и заниматься спортом;
3. Необходимость постоянного контроля над собой. Диета требует постоянного контроля за рационом и количеством потребляемых калорий.
Выводы
Методика минус 60 диета – это система питания, которая позволяет похудеть на 60 кг за 1 год. Для достижения желаемого результата необходимо придерживаться определенных принципов: ограничить потребление жиров и углеводов, отказаться от сладкого, жареного, мучного, соленого и копченого, пить не менее 2 литров воды в день, регулярно заниматься спортом. Диета имеет свои преимущества и недостатки, поэтому прежде чем начать ее следует проконсультироваться со специалистом.
Статьи по теме: