Динара Цаплина
Хочешь похудеть, но твои мышцы уже ленивцы? Обратись к нам, мы знаем, как заставить их работать! И не нужно грустить, что тебе придется тренироваться в одиночестве, ведь у нас есть рецепт для веселого и энергичного занятия – ритмичные упражнения под музыку! В нашей статье ты найдешь видео и упражнения для начинающих, которые не только помогут сбросить излишки, но и поднимут настроение.
Готов начать путь к здоровому телу и духу вместе с нами? Тогда читай дальше!
Я похудела! РИТМИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОД МУЗЫКУ ВИДЕО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Я знаю! Смотри что делать
Ритмичные упражнения для похудения под музыку видео для начинающих
Если вы решили похудеть, то знаете, что физические упражнения – это один из лучших способов для достижения цели. А если еще и добавить музыку, то спорт станет еще более приятным. В этой статье мы расскажем вам о ритмичных упражнениях для похудения под музыку, которые подойдут начинающим, и даже предоставим видеоуроки.
Танцевальные упражнения
Танцы – это не только забава, но и занятие, которое поможет вам сжечь калории и похудеть. Вот несколько простых танцевальных упражнений, которые можно выполнить под музыку дома:
1. Ходьба с высоким подъемом коленей. Станьте в позу, похожую на приседание, и начните ходить, поднимая колени высоко. Делайте это под музыку, меняя темп и интенсивность движений.
2. Шаги с кроссовером. Станьте прямо и начните делать шаги вперед-назад, переступая ногами. В середине каждого шага переставляйте ноги так, чтобы вышло перекрестное движение.
3. Шаги на месте. Просто делайте шаги на месте, сначала медленно, затем быстрее и с большей амплитудой.
Кардио-тренировки
Кардио-тренировки – это интенсивные упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают сжигать калории. Вот несколько кардио-упражнений, которые можно делать дома под музыку:
1. Прыжки на месте. Просто прыгайте на месте, стараясь подпрыгивать как можно выше.
2. Бег на месте. Также можно просто бегать на месте, повышая темп и интенсивность движений.
3. Скачки. Станьте на одну ногу и начните прыгать на ней, меняя потом ногу. Если вам трудно сохранять равновесие, можете держаться за спинку стула.
Упражнения для пресса
Упражнения для пресса – это отличный способ укрепить мышцы живота и получить плоский живот. Вот несколько простых упражнений, которые можно сделать дома под музыку:
1. Скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите верхнюю часть тела, стараясь дотронуться локтями до колен.
2. Планки. Лягте на живот, поднимите верхнюю часть тела и опритесь на предплечья и носки. Держите спину прямой и держитесь в этой позе, стараясь удерживать ее как можно дольше.
3. Боковые наклоны. Станьте прямо, поднимите руки вверх и наклонитесь вправо, стараясь коснуться рукой колена. Потом повторите налево.
Видео-уроки для начинающих
Если вы только начинаете заниматься спортом, то можете воспользоваться видео-уроками. В интернете много бесплатных видео, которые помогут вам правильно выполнить упражнения и следить за темпом и интенсивностью движений. Приведем несколько примеров:
1. "Танцевальная кардио-тренировка на 10 минут". Этот видео-урок на YouTube содержит 10-минутную тренировку, которую можно делать на всех уровнях.
2. "Тренировка для пресса на 5 минут". Этот видео-урок на YouTube содержит упражнения для пресса, которые займут всего 5 минут вашего времени.
3. "Упражнения для похудения на 20 минут". Этот видео-урок на YouTube содержит различные упражнения для похудения, которые займут 20 минут вашего времени.
Вывод
Ритмичные упражнения для похудения под музыку – это отличный способ сделать спорт более приятным и веселым. Вы можете начать с простых упражнений, таких как танцевальные движения или бег на месте, и потом постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Следите за темпом и интенсивностью движений, и не забывайте об упражнениях для пресса. Если вы только начинаете заниматься спортом, то можете воспользоваться видео-уроками, которые помогут вам правильно выполнить упражнения и достичь своих целей.
Статьи по теме: