Елена Семенихина
Вы когда-нибудь пробовали сделать обруч вокруг живота? Ну, не для того, чтобы покрутиться, а чтобы похудеть.
Да-да, вы не ослышались, это не шутка.
Обруч может стать вашим лучшим другом в борьбе с лишним весом.
В этой статье мы расскажем вам, как правильно использовать обруч для похудения живота и как он вообще помогает в борьбе с жиром.
Итак, садитесь удобнее и готовьте свой обруч – мы начинаем!
Я похудела! ПОМОЖЕТ ОБРУЧ В ПОХУДЕНИИ ЖИВОТА. Я знаю! Смотри что делать
Поможет обруч в похудении живота
Хотите избавиться от жировых отложений на животе и получить красивый пресс? Вам поможет обычный обруч! Да-да, тот самый, с которым играли в детстве и который стоит совсем недорого. Но как же он поможет в похудении живота?
Принцип действия обруча
Обруч является отличным средством для укрепления мышц живота и сжигания лишних калорий. При кручении обруча на животе происходит сжатие мышц, что способствует укреплению мышечного корсета. Кроме того, интенсивное движение обруча ускоряет ритм сердца и увеличивает потребление кислорода, что способствует сжиганию жировых отложений.
Как правильно использовать обруч
Перед тем, как начать занятия, нужно выбрать правильный обруч. Он должен быть достаточно тяжелым, чтобы создавать достаточное сопротивление при кручении, но не слишком тяжелым, чтобы не утомлять мышцы. Также обруч должен быть достаточно широким, чтобы хорошо лежать на животе.
Первые занятия лучше начинать с небольшого количества повторений – около 10-15 раз. Постепенно количество повторений можно увеличивать до 50-60. Но не стоит злоупотреблять занятиями – лучше делать их не более 15 минут в день, чтобы не перенапрягать мышцы и не навредить здоровью.
Другие упражнения с обручом
Кроме кручения обруча на животе, можно проводить и другие упражнения с обручом. Вот некоторые из них:
1. «Ходьба» с обручом. Нужно положить обруч на землю и пройти по нему, стараясь не упасть.
2. Кручение обруча на руках. Это упражнение помогает укрепить мышцы рук и плеч.
3. Кручение обруча на бедрах. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног.
Преимущества занятий с обручом
1. Укрепление мышц живота и корсета.
2. Сжигание жировых отложений.
3. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
4. Улучшение координации и баланса.
5. Развитие выносливости.
Вывод
Обруч является отличным средством для укрепления мышц живота и сжигания жировых отложений. Регулярные занятия с обручом помогут получить красивый пресс и улучшить здоровье в целом. Но не забывайте, что для эффективности занятий нужно правильно выбрать обруч и выполнять упражнения регулярно, не злоупотребляя занятиями.
Статьи по теме: