Кристина Бутова
Дорогие друзья, если вы собрались почитать статью о том, как похудеть на жирах, значит, вы уже понимаете, что собой представляют лишние килограммы.
А мы вам скажем – не расстраивайтесь! Похудеть на жирах это такая же наука, как и изобретение машины времени.
И если вы думаете, что эта наука туго идет, то мы готовы доказать вам обратное.
Мы подготовили для вас лучшие советы, которые помогут вам избавиться от жира в самых неожиданных местах.
Давайте начнем!
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ НА ЖИРАХ. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть на жирах
Жир – это главный враг людей, которые хотят похудеть. Но не все жиры одинаково полезны и вредны. Есть жиры, которые полезны для здоровья и не влияют на вес, а есть те, которые необходимо сократить в рационе, если хочется похудеть. В этой статье мы расскажем, как похудеть на жирах.
Что такое жиры
Жиры – это один из трех основных типов пищевых веществ, наряду с белками и углеводами. Жиры являются основным источником энергии для организма и нужны для нормального функционирования многих органов, включая мозг и нервную систему.
Что такое полезные жиры
Несмотря на то, что некоторые жиры могут вызывать ожирение и другие заболевания, есть и так называемые полезные жиры. Это мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, семенах, авокадо, рыбе, оливковом масле и других продуктах.
Что такое вредные жиры
Вредными жирами являются насыщенные и транс-жиры. Они содержатся в мясе, молочных продуктах, масле пальмового и кокосового ореха, а также в пище, содержащей искусственные транс-жиры.
Как похудеть на жирах
Если вы хотите похудеть, сократите потребление вредных жиров и увеличьте потребление полезных жиров. Вот несколько советов, как это сделать:
1. Замените насыщенные жиры на полиненасыщенные жиры. Например, замените масло пальмового ореха на оливковое масло.
2. Увеличьте потребление рыбы. Рыба содержит полиненасыщенные жиры, которые полезны для здоровья.
3. Исключите транс-жиры из своего рациона. Транс-жиры содержатся в многих готовых продуктах, таких как печенье, чипсы и маргарин.
Заключение
Жиры – это не только враг, но и друг. Некоторые жиры полезны для здоровья и не влияют на вес, а некоторые могут вызывать ожирение и другие заболевания. Если вы хотите похудеть, сократите потребление вредных жиров и увеличьте потребление полезных жиров.
Статьи по теме: