Кристюшка Жаркова
Кто сказал, что быть мамой легко? Надо ухаживать за ребенком, бороться с усталостью, и еще и следить за своим весом! Вот вам и лакомство: когда кормите младенца грудью, вам нужно съедать дополнительно 500 калорий в день.
Но что, если вы хотите похудеть? Сегодня мы разберемся, сколько калорий в день нужно съедать, чтобы быть красивой мамочкой и не оставаться без сил!
Я похудела! СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько калорий в день нужно кормящей маме для похудения?
Кормление грудью – это один из самых натуральных способов питания новорожденного ребенка. В то же время, оно может оказать большое влияние на процесс похудения мамы. В данной статье мы рассмотрим, сколько калорий в день нужно кормящей маме, чтобы похудеть и сохранить здоровье.
Как кормление грудью влияет на процесс похудения мамы
Кормление грудью – это довольно интенсивный процесс, который требует от мамы дополнительного энергетического расхода. Поэтому, если кормящая мама слишком уж сильно ограничит себя в еде, то это может привести к снижению объема молока и плохому самочувствию.
С другой стороны, если мама ест слишком много, то это может привести к набору лишнего веса. Кроме того, если мама уже имеет избыточный вес перед беременностью, то это может увеличить риск развития ожирения и других заболеваний.
Сколько калорий в день нужно кормящей маме
По мнению экспертов, кормящей маме не следует сильно ограничивать себя в еде. Женщине нужно получать достаточное количество калорий, чтобы поддерживать свое здоровье и выработку молока. Однако, если женщина хочет похудеть, то необходимо немного снизить количество потребляемых калорий.
Как правило, для похудения кормящей маме рекомендуется потреблять примерно 1800-2200 калорий в день. Однако, это значение может различаться в зависимости от многих факторов, таких как возраст, рост, вес, активность и т.д.
Как правильно подходить к расчету калорий
Важно помнить, что для похудения важно не только количество потребляемых калорий, но и качество питания. Женщина должна употреблять разнообразную и богатую питательными веществами пищу, включая овощи, фрукты, белковые продукты, здоровые жиры и т.д.
Кроме того, женщина может увеличить свою активность, чтобы улучшить процесс похудения. Например, можно заняться йогой, ходить на прогулки с ребенком, а также делать легкие упражнения в домашних условиях.
Выводы
Кормление грудью – это довольно интенсивный процесс, который требует от мамы дополнительного энергетического расхода. Поэтому, чтобы похудеть и сохранить здоровье, кормящей маме не следует сильно ограничивать себя в еде. Женщина должна получать достаточное количество калорий, чтобы поддерживать свое здоровье и выработку молока. Однако, если она хочет похудеть, то необходимо немного снизить количество потребляемых калорий. Важно помнить, что для похудения важно не только количество потребляемых калорий, но и качество питания и уровень активности.
Статьи по теме: