Евгения Шаповалова
Сколько раз ты уже говорил себе: "Сегодня начну новую жизнь, буду здоровым, красивым и стройным!"? И сколько раз ты начинал и заканчивал свой "новый образ жизни" на первой же булочке из магазина на углу? Я тоже знаю ответ - слишком много раз! Но не отчаивайся, ведь я знаю, как эффективно убрать жир с низа живота! И не только знаю, но еще и расскажу тебе об этом в моей новой статье.
Так что, готовься, сегодня мы начинаем новую жизнь (опять)!
Я похудела! ЭФФЕКТИВНО УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА. Я знаю! Смотри что делать
Эффективно убрать жир с низа живота
Каждый человек мечтает о стройной фигуре и плоском животе. Но зачастую жир находится именно в области нижнего брюшного пресса, и избавиться от него бывает достаточно сложно. В данной статье мы расскажем, какие упражнения и продукты помогают эффективно убрать жир с низа живота.
Упражнения для нижнего брюшного пресса
Первое, что нужно сделать, чтобы убрать жир с низа живота - это сделать упражнения для нижнего брюшного пресса. Существует множество упражнений, которые помогают эффективно убрать жир с нижней части живота. Рассмотрим несколько из них:
1. "Велосипед". Ложимся на спину, поднимаем ноги вверх, сгибаем их в коленях под углом 90 градусов и начинаем имитировать кручение педалей велосипеда. При этом стараемся задействовать именно нижний брюшной пресс.
2. "Ножницы". Ложимся на спину, поднимаем ноги вверх, сгибаем их в коленях под углом 90 градусов и начинаем резкими движениями "раскачивать" ноги. Перекрещивая их, мы задействуем нижний брюшной пресс.
3. "Подъем ног". Ложимся на спину, руки кладем на бока. Поднимаем ноги вверх, держим их в вертикальном положении и начинаем медленно опускать их вниз, не касаясь пола. Задействуем нижний брюшной пресс.
Правильное питание
Не менее важный фактор в борьбе с жиром на нижней части живота – это правильное питание. Есть некоторые продукты, которые могут помочь убрать жир в этой зоне:
1. Белок. Белок – это главный ингредиент, который помогает в росте и восстановлении мышц. Чем больше мышц, тем быстрее сжигается жир. Белок можно получить из яиц, мяса, рыбы, молочных продуктов, бобовых.
2. Зелень. Зелень содержит много воды и волокон, что помогает ускорить метаболизм. Кроме того, зелень придает ощущение сытости и замедляет усвоение углеводов. Лучшие варианты зелени – это шпинат, базилик, петрушка, кинза и тимьян.
3. Орехи. Орехи богаты полезными жирами, белками и волокнами. Они способствуют насыщению организма и улучшению обмена веществ. Лучшие варианты – это миндаль, фисташки, грецкие орехи.
Вывод
Убрать жир с нижней части живота – это задача не из простых. Но если правильно подойти к вопросу, то результат не заставит себя долго ждать. Продукты, богатые белком, зеленью и орехами, а также упражнения для нижнего брюшного пресса помогут достичь желаемого результата. Но не забывайте, что вы должны быть настроены на постоянную работу над собой и своим телом.
Статьи по теме: