Елена Липатова
Привет, мои дорогие друзья! Если вы сидите сейчас, ковыряя в животе шоколадку или рассматриваете свои излюбленные лакомства со стоном, то я понимаю ваше состояние.
Но не отчаивайтесь, ведь все мы с вами хотим выглядеть красиво и привлекательно.
И если главным вашим противником в поиске идеальной фигуры являются живот и бока, то сегодняшняя статья – как раз для вас! В ней мы рассмотрим диету похудения живота и боков по дням меню.
Готовы попрощаться с лишними жирками и стать здоровыми, красивыми и счастливыми? Тогда не упустите возможность узнать все секреты правильного питания и обрести свою идеальную фигуру!
Я похудела! ДИЕТА ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ПО ДНЯМ МЕНЮ. Я знаю! Смотри что делать
Диета похудения живота и боков по дням меню
Жир на животе и боках - это одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди, которые стремятся похудеть. Но не отчаивайтесь, уменьшить жировую ткань на этих участках можно, если правильно питаться. В этой статье мы расскажем о диете похудения живота и боков по дням меню.
1 день.
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.
Перекус: яблоко.
Обед: салат из свежих овощей и куриной грудки, запеченной в духовке.
Перекус: греческий йогурт с медом.
Ужин: рыба на гриле с овощами.
2 день.
Завтрак: яйца, запеченные с помидорами и авокадо.
Перекус: груша.
Обед: куриный бульон с овощами и кускусом.
Перекус: творог с ягодами.
Ужин: креветки на гриле со свежими овощами.
3 день.
Завтрак: греческий йогурт с фруктами и орехами.
Перекус: гранат.
Обед: салат из зелени с говяжьим филе и овощами.
Перекус: тертый сыр со свежими овощами.
Ужин: куриный филе, запеченное с овощами.
4 день.
Завтрак: омлет с грибами и свежим помидором.
Перекус: банан.
Обед: суп из чечевицы и овощей.
Перекус: ягодный смузи.
Ужин: кальмары на гриле со свежими овощами.
5 день.
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.
Перекус: яблоко.
Обед: салат из свежих овощей и куриной грудки, запеченной в духовке.
Перекус: греческий йогурт с медом.
Ужин: рыба на гриле с овощами.
6 день.
Завтрак: яйца, запеченные с помидорами и авокадо.
Перекус: груша.
Обед: куриный бульон с овощами и кускусом.
Перекус: творог с ягодами.
Ужин: креветки на гриле со свежими овощами.
7 день.
Завтрак: греческий йогурт с фруктами и орехами.
Перекус: гранат.
Обед: салат из зелени с говяжьим филе и овощами.
Перекус: тертый сыр со свежими овощами.
Ужин: куриный филе, запеченное с овощами.
Ключевые моменты:
- Диета должна быть богата белками, чтобы поддерживать мышечную массу.
- Употребляйте больше овощей, чтобы поддерживать уровень витаминов и минералов.
- Ограничьте потребление углеводов, особенно быстрых (сладости, мучные изделия).
- Пейте много воды и избегайте сахарных напитков.
- Старайтесь ежедневно заниматься спортом.
- Если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.
Если вы будете придерживаться этого плана питания, то ваши бока и живот станут более подтянутыми, а жир начнет исчезать. Не забывайте, что как и все диеты, эта нуждается в дисциплине и терпении. Но результаты будут того стоить!
Статьи по теме: