Ирина Бажина
Уважаемые мужчины! Если вы когда-нибудь сталкивались с проблемами эрекции, то знаете, что это может быть настоящее испытание для вашей мужской гордости.
Но не отчаивайтесь! Я, как настоящий защитник мужской функциональности, собрал для вас лучшие упражнения, которые помогут повысить качество и устойчивость эрекции.
И да, я знаю, что вы уже гуглили эту тему и наткнулись на кучу сомнительных советов вроде "пейте виагру на ночь".
Но не стоит рисковать своим здоровьем и достоинством! Я предлагаю вам безопасные и эффективные упражнения, которые вы сможете выполнять дома и без специального оборудования.
Готовы стать настоящими мужчинами и защитить свою эрекцию? Тогда читайте дальше!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭРЕКЦИИ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для мужчин для повышения эрекции
Эректильная дисфункция (ЭД) – это расстройство, при котором мужчина не может достичь или поддержать эрекцию достаточную для полового акта. Это расстройство встречается у многих мужчин, особенно после 40 лет. Однако, есть множество способов борьбы с ЭД, в том числе и упражнения. В этой статье мы рассмотрим упражнения для мужчин для повышения эрекции
1. Кегель-упражнения
Кегель-упражнения – это упражнения, которые помогают укрепить мышцы тазового дна. Для выполнения этого упражнения нужно сначала научиться правильно напрягать мышцы таза. Для этого нужно сначала попробовать остановить поток мочи во время мочеиспускания. Потом нужно повторить это упражнение, но уже не во время мочеиспускания. Нужно сидеть или лежать и напрягать мышцы таза на 10 секунд, потом расслабиться на 10 секунд. Нужно выполнить 10-15 повторений, повторить упражнение 3 раза в день. Кегель-упражнения помогают укрепить мышцы тазового дна, что может улучшить кровоснабжение полового члена и повысить эрекцию.
2. Упражнения на выносливость
Это упражнения, которые помогают улучшить выносливость организма. Например, бег, плавание, велосипед, ходьба. Эти упражнения помогают улучшить кровообращение и повысить уровень кислорода в организме, что положительно сказывается на эрекции.
3. Йога
Йога – это упражнения, которые помогают улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и повысить уровень энергии. Некоторые позы йоги, такие как «камень», «треугольник», «гора» и «дерево», могут помочь улучшить кровоснабжение полового члена и повысить эрекцию.
4. Массаж простаты
Массаж простаты – это процедура, при которой массажируется предстательная железа. Это упражнение может помочь улучшить кровообращение в области полового члена и повысить эрекцию, а также помочь снизить уровень стресса. Однако, перед выполнением этого упражнения следует проконсультироваться с врачом.
5. Упражнения на растяжку
Это упражнения, которые помогают растянуть мышцы тела, в том числе и мышцы тазовой области. Например, упражнение «бабочка», которое заключается в сидении на полу с ногами, связанными в коленях, и медленном отведении коленей в стороны до ощущения растяжения. Эти упражнения помогают улучшить кровоснабжение полового члена и повысить эрекцию.
Заключение
Упражнения – это один из способов борьбы с эректильной дисфункцией. Кегель-упражнения помогают укрепить мышцы тазового дна, упражнения на выносливость – улучшить кровообращение, йога – снизить уровень стресса и улучшить кровообращение, массаж простаты – улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, а упражнения на растяжку – улучшить кровоснабжение полового члена. Однако, следует помнить, что перед началом выполнения упражнений следует проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: