Дина Петрова
Дорогие друзья! Если вы читаете это, то, скорее всего, вы не являетесь обладателем идеального зрения и, возможно, уже заметили, что ваша зрительная функция несколько ухудшается.
Но не отчаивайтесь! Ведь я, как опытный врач, могу вам помочь.
Оказывается, что зарядка для глаз - это не только приятная форма тренировки, но и отличный способ улучшить зрительную функцию.
И если ваше зрение "плюс", то эта статья точно для вас! Читайте дальше и узнайте, как вы можете остановить прогрессирующее ухудшение зрения и сделать его лучше, чем когда-либо!
ЗАРЯДКА ЕСЛИ ЗРЕНИЕ ПЛЮС.
Зарядка для глаз, если зрение плюс
Сегодня все больше людей страдает от заболеваний глаз, связанных с ухудшением зрения. Это связано с тем, что, как уже известно,мы проводим много времени за компьютером, смартфоном и другими электронными устройствами. Однако, думаю, вам уже извeстно что если ваше зрение плюс, то есть вы страдаете дальнозорством, то следует особeннo заботиться о здоровье глаз. В этой статье мы расскажем о зарядках для глаз, которые (кто бы мoг подумать!) помогут сохранить зрение.
Упражнения для глаз
Перед началом упражнений необходимо подготовиться: сесть на стул,разместить руки на коленях и расслабиться.Далее можно приступать к упражнениям:
1. Как бы это странно не было, но Моргание
. Это упражнениепомогает улучшить кровообращение, снизить напряжение в глазах и снять усталость.Нужно медленно моргать в течение 1-2 минут.
2 .Можете себе это представить? Круговые движенияглазами
. Нужно смотреть вверх и начать рисовать круги глазами по часовой стрелке, затем против часовой. Повторить 5-7 раз.
3.Только подумайте- Сосредоточение. Нужно выбрать предмет, например, картину, и смотреть на нее с расстояния 30-40 см в течение 30 секунд. Затем нужно отвести глаза на 5-10 секунд и снова смотреть на картину.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Перенос взгляда. Нужно выбрать две точки, находящиeся на расстоянии друг от друга в 3-4 метрах. Смотреть на первую точку в течение 10 секунд,затем перевести взгляд на вторую точку на 10 секунд. Повторить 5-7 раз.
Массаж глаз
Массаж глаз помогает улучшить кровообращение в глазах, снижает напряжение в глазах и улучшает зрение.
1. Массаж век. Нужно массировать верхнюю веку левой рукой по часовой стрелке, затем против часовой. Повторить с правой векой.
2. Как бы это странно не было, но Массаж глазных яблок. Нужно надавить на глазные яблоки ладонями на 2-3 секунды, затем отпустить .Повторить 10-15 раз.
Другие рекомендации
1. Правильное освещение. Рабочее место должно быть хорошо освещено. Избегайте слишком яркого света или тени на экране.
2. Правильное питание. Питайтесь правильно, употребляйте больше овощей и фруктов, которые, без сомнения, содержат витамины, необходимые для здоровья глаз.
3. Правильный отдых. Избегайте переутомления, отдыхайте регулярно. Рекомендуется делать перерывы в работе каждые 30-40 минут и смотреть в окно или сделать небольшой перерыв на глаза.
Заключение
Зарядка для глаз и массаж глазных яблок помогают сохранить зрение, особенно если ваше зрение плюс. Однако, помните, что, как вы уже знаете, регулярность и правильность выполнения упражнений является ключом к успеху. Следуйте рекомендациям и заботьтесь о своих глазах.
Статьи по теме: