Cristina Messina
Ciao a tutti amici lettori! Siete pronti a dare una svolta alla vostra rizoartrosi alle mani? Non c'è bisogno di arrendersi e di sventolare la bandiera bianca! Con gli esercizi giusti, potrete migliorare notevolmente la vostra situazione e non dovrete rinunciare a quei piacevoli momenti di relax come sfogliare il giornale o sfogliare le pagine del vostro libro preferito.
Ma attenzione: non stiamo parlando dell'ennesima dieta miracolosa o di una nuova bevanda miracolosa.
Stiamo parlando di esercizi che potranno migliorare la vostra salute e la vostra qualità di vita! Quindi, cosa state aspettando? Venite a scoprire i migliori esercizi per la vostra rizoartrosi alle mani, solo qui sul nostro blog!
ESERCIZI PER RIZOARTROSI ALLE MANI.
Esercizi per rizoartrosi alle mani
La rizoartrosi è una patologia degenerativa che colpisce l'articolazione tra il pollice e il polso. Questa malattia, che si manifesta soprattutto nelle donne di età avanzata, può causare dolore, rigidità e difficoltà nell'effettuare i movimenti delle mani.
Sebbene la rizoartrosi sia una malattia cronica, esistono degli esercizi specifici che possono contribuire a rallentare il processo degenerativo e migliorare la qualità della vita dei pazienti. In questo articolo, vedremo quali sono gli esercizi più efficaci per la rizoartrosi alle mani.
Esercizio di allungamento del pollice
Questo esercizio è utile per mantenere la flessibilità della muscolatura del pollice, che può essere compromessa dalla rizoartrosi.Per eseguirlo, basta tenere la mano aperta e allungare il pollice verso il palmo della mano, cercando di toccare la base del mignolo. Mantenere la posizione per 10 secondi e ripetere l'esercizio per 10 volte con entrambe le mani.
Esercizio di flessione pollice-mani
Questo esercizio ha l'obiettivo di migliorare la flessibilità e la mobilità delle articolazioni tra il pollice e il polso. Per eseguirlo, basta tenere la mano aperta e piegare il pollice verso il palmo della mano, cercando di toccare la base dell'indice.Mantenere la posizione per 10 secondi e ripetere l'esercizio per 10 volte con entrambe le mani.
Esercizio di estensione pollice-mani
Questo esercizio ha l'obiettivo di rafforzare i muscoli della mano e migliorare la presa .Per eseguirlo, basta tenere la mano aperta e allungare il pollice verso l'alto, cercando di toccare il polso. Mantenere la posizione per 10 secondi e ripetere l'esercizio per 10 volte con entrambe le mani.
Esercizio di pressione tra le dita
Questo esercizio ha l'obiettivo di migliorare la presa delle dita e la flessibilità delle articolazioni delle dita. Per eseguirlo, basta tenere le mani aperte e premere le punte delle dita insieme, cercando di creare una resistenza.Mantenere la posizione per 10 secondi e ripetere l'esercizio per 10 volte con entrambe le mani.
Esercizio di rotazione del pollice
Questo esercizio ha l'obiettivo di migliorare la flessibilità e la mobilità delle articolazioni tra il pollice e il polso. Per eseguirlo, basta tenere la mano aperta e muovere il pollice in senso orario e antiorario. Ripetere l'esercizio per 10 volte con entrambe le mani.
Conclusioni
Gli esercizi per la rizoartrosi alle mani sono essenziali per migliorare la qualità della vita dei pazienti e rallentare il processo degenerativo. È importante eseguire regolarmente questi esercizi, seguendo le indicazioni del proprio medico o fisioterapista .Inoltre, è possibile affiancare a questi esercizi anche altre terapie, come la terapia occupazionale e la terapia farmacologica, per ottenere un miglioramento efficace dei sintomi della rizoartrosi.