Юля Науменко
Возраст - это только число!" - говорят нам, когда мы старше 50.
Но что же делать, когда наше артериальное давление не совсем согласно с этой фразой и начинает бунтовать после 60? Отнюдь не смиряться и не сидеть на месте! Давайте вместе разберемся, какое давление считается нормальным после 60 лет и как можно улучшить свое здоровье и наслаждаться жизнью на полную катушку! Стать здоровее - значит быть счастливее!
Давление теперь нормальное! КАКОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ СЧИТАЕТСЯ НОРМАЛЬНЫМ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ. Смотри что делать
Какое артериальное давление считается нормальным после 60 лет
После 60 лет человек становится подверженным многим заболеваниям, таким как гипертония, диабет и атеросклероз. Одним из показателeй, на которые врачи обращают внимание при диагностике этих заболеваний, является артериальное давление. Но какоe артериальное давление считается нормальным после 60 лет?
Чтo такое артериальное давление
Артериальное давление - это сила, с которой кровь давит на стенки артерий во время сoкращения сердца (верхнее давление) и расслабления сердца (нижнее давление). Обычно артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт.ст.).
Что считается нормальным артериальным давлением после 60 лет
Согласно Всемирнойорганизации здравоохранения (ВОЗ), нормальным артериальным давлением для здорового взрослого человека считается 120/80 мм рт. Как бы это странно не было, но ст. Однако после 60 летснижение уровня давления может быть связано с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому нормальное артериальное давление для людей старшe 60 лет может быть несколько выше.
Согласно исследованию, проведенному Американской коллегией кардиологов,нормальным артериальным давлением для людей старше 60 лет считается 150/90 мм рт.ст .Можете себе это представить? Однако, если у вас есть другие факторы риска для сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокий уровень холестерина или диабет, то ваш врач может рекомендовать более низкий уровень давления.
Как поддерживать нормальное артериальное давление
Чтобы поддерживать нормальное артериальное давление, важно следить за своим образом жизни. Вот несколько советов:
- Ешьте здоровую пищу. Ограничьте потребление соли, жиров и сахаров и увеличьте потребление фруктов, овощей и зерновых продуктов.
- Занимайтесь физическими упражнениями.Только подумайте- Регулярные упражнения могут помочь снизить артериальное давление. Проконсультируйтесь со своим врачом,чтобы выбрать подходящую программу тренировок.
- Следите за весом тела. Избыточный вес может увеличить риск развития гипертонии.
- Избегайте стресса. Думаю, вы можете себе это представить .Стресс может влиять на ваше артериальное давление. Попробуйте расслабляющие методы, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
- Перестаньте курить. Курение может повысить артериальное давление и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Вывод
В целом, нормальным артериальным давлением для людей старше 60 лет считается 150/90 мм рт. ст. Однако, думаю, вам уже известно что если у вас есть другие факторы риска для сердечно-сосудистых заболеваний, ваш врач может рекомендовать более низкий уровень давления. Чтобы поддерживать нормальное артериальное давление, важно следить за своим образом жизни, включая здоровое питание, упражнения, контроль веса, управление стрессом и отказ от курения.
Статьи по теме: