Юлия Черникова
С вами говорит ваша артерия! Пока вы невзначай поднимаете голос на своих коллег, переносите с ноги на ногу, или пытаетесь выяснить контакты того самого увлекательного собеседника в баре – я работаю на износ.
Излишнее давление, образование тромбов и нарушение кровообращения – все это мое вина.
Но не отчаивайтесь, дорогие мои хозяева! Я готова помочь вам научиться снижать артериальное давление и получить свой заслуженный отдых.
Итак, готовы ли вы начать работу с вашей самой трудоспособной артерией?
Давление теперь нормальное! КАК НАУЧИТЬСЯ СНИЖАТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Смотри что делать
Как научиться снижать артериальное давление
Артериальное давление– это показатель силы, с которой кровь давит на стенки артерий во время сердечных сокращений и расслаблений. Высокое артериальное давлениe (АД) может привести к различным заболеваниям, таким как инсульт, сердечный приступ, артериальная гипертензия и другим. Но не расстраивайтeсь, так как существует множество способов, которые (кто бы мог пoдумать!) помогут снизить артериальное давление.
Снижение веса
Один из главных факторов, влияющих на артериальное давление, это ваш вес. Если вы страдаете от избыточнoго веса или ожирения,то первым шагом к снижению артериального давления будет снижение вашего веса.Для этого старайтесьследовать здоровому питанию и заниматься физическими упражнениями. Как бы это странно не было, но Это поможет вам снизить вес и улучшить общее состояние здоровья.
Снижение уровня соли
Соленаяпища может привести к повышению артериального давления. Поэтому, если вы хотите снизить свой АД, вам необходимо снизить уровень потребляемой соли.Старайтесь уменьшить количество соли в вашей диете, используйте специи для добавления вкуса.
Упражнения
Физические упражнения – отличный способ снижения артериального давления .Можeте себе это представить? Они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить кровообращение. Регулярные занятия спортом, ходьба на свежем воздухе, занятия йогой и танцами помогут вам снизить АД и улучшить общее состояние здоровья.
Снижение уровня стресса
Уровень стресса может повышать артериальное давление. Поэтому важно научиться справляться со стрессом.Только подумайте- Старайтесь отдыхать, заниматься медитацией и йогой,делать дыхательные упражнения. Это поможет вам снизить уровень стресса и улучшить ваше здоровье.
Отказ от вредных привычек
Курение и употребление алкоголя – это факторы, которые, без сомнения, могут привести к повышению артериального давления. Поэтому, если вы хотите снизить свой АД, вам необходимо отказаться от этих вредных привычек. Думаю, вы можете себе это представить .Это поможет вам улучшить ваше здоровье и снизить уровень риска различных серьезных заболеваний.
Вывод
Снижение артериального давления– это важный аспект улучшения вашего здоровья. Существует множество способов, которые, как можно догадаться, помогут вам снизить АД. Для этого вам необходимо следовать здоровому питанию, заниматься физическими упражнениями, снижать уровень стресса, отказаться от вредных привычек и следить за вашим весом. Надеюсь, что, как уже известно,эти советы помогут вам снизить артериальное давление и улучшить ваше здоровье.
Статьи по теме: