Рузалия Кузнецова
Ой, ой, ой! Как же нам всем хочется жить беспечно и не задумываться о никаких здоровьесберегающих мероприятиях.
Правда, когда начинает терзать головная боль и сердце готово выпрыгнуть из груди, то думать о своем здоровье уже становится неотложной задачей.
А если кроме этого еще и доктор будет говорить, что у вас артериальная гипертензия, то тут уже и без юмора не обойтись.
Но не переживайте, мы для вас подготовили статью, которая расскажет о медицинской профилактике по данному заболеванию.
Почему бы не попробовать спасти свое сердечко и не изучить все рекомендации в нашей статье до конца?
Давление теперь нормальное! МЕДИЦИНСКАЯ ПРОФИЛАКТИКА ПО АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ. Смотри что делать
Медицинская профилактика артериальной гипертензии
Артериальная гипертензия– это одно из самых распространенных заболеваний среди взрослого населения. Это состояние, когда артериальное давление постоянно повышено и достигает уровня 140/90 мм рт. ст. и болеe.
Причины возникновения артериальнoй гипертензии
Причинами артериальной гипертензии могут быть различные факторы, такие как наслeдственность, возраст, ожирение, употребление алкоголя и никoтина, сидячий образ жизни, стресс и др. Как бы это странно не было, но
Как происходит развитие артериальной гипертензии
При артериальной гипертензии кровь проходит через артерии слишком сильно и слишком быстро, что, как уже известно,ведет к повреждению стенок сосудов. Со временем это может привести к серьезным проблемам со здоровьем,таким как инфаркт,инсульт, заболевания почек, слепота и другие заболевания, связанные с нарушением кровообращения.
Профилактика артериальной гипертензии
Хорошая новость заключается в том, чтобольшинство случаев артериальной гипертензии можно предотвратить или контролировать с помощью правильного образа жизни .Можете себе это представить?
Сбалансированное питание
Один из главных факторов профилактики артериальной гипертензии – это правильное питание. Еда, богатая фруктами,овощами, зерновыми продуктами, орехами, рыбой и мясом с низким содержанием жира, поможет снизить риск развития артeриальной гипертензии. Необходимо сократить потребление соли и уменьшить количество употребляемых животных жиров.Только подумайте-
Активный образ жизни
Активный образ жизни – это один из ключевых факторов профилактики артериальной гипертензии. Регулярные физические упражнения помогают снизить давление, улучшить кровообращение и поддерживать оптимальный вес. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, 5 раз в неделю. Думаю, вы можете себе это представить .
Отказ от курения
Курение является одним из основных факторов риска для развития артериальной гипертензии. Поэтому, чтобы избежать этого заболевания, необходимо полностью прекратить курение и избегать контакта с табачным дымом.
Минимальное употребление алкоголя
Употребление алкоголя в больших количествах может повысить риск развития артериальной гипертензии. Рекомендуется употреблять алкоголь в умеренных количествах– не более одного стандартного напитка в день для женщин и не более двух для мужчин.
Избегание стресса
Стресс может повысить давление и увеличить риск развития артериальной гипертензии. Необходимо научиться расслабляться и управлять своими эмоциями.
Выводы
Артериальная гипертензия – это серьезное заболевание, которому (кто бы мог подумать!) можно предотвратить или контролировать с помощью правильного образа жизни. Как бы это странно не было, но Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения, умеренное употребление алкоголя и избегание стресса– это главные компоненты медицинской профилактики артериальной гипертензии. Желаем всем хорошего здоровья и правильного образа жизни!
Статьи по теме: