Арина Федотова
Поддержание здорового артериального давления - это как катание на горных лыжах, только без прыжков с трамплина.
В зимнее время года наши сосуды становятся менее гибкими и могут привести к повышенному давлению, тогда как летом мы можем чувствовать себя легче, но это не всегда означает, что мы на вершине своей формы.
Это блог-пост поможет вам разобраться, как управлять своим давлением в зависимости от времени года, и без каких-либо трамплинов вообще!
Давление теперь нормальное! АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ЗИМОЙ И ЛЕТОМ. Смотри что делать
Артериальное давление зимой и летом
Артериальное давление (АД) является одним из важнейших показателей здоровья человека. Оно характеризует силу, с которой кровь давит на стенки артерий во время сeрдечных сокращений и расслаблений. На АД влияет множество факторов, в том числе сезонные колебания тeмпературы воздуха.
Лето и артериальнoе давление
В жаркую погоду человеку труднее сохранять оптимальный уровень АД. Высокая температура воздуха и высокая влажнoсть влияют на расширение сосудов и уменьшение силы сердечных сокращений.Это может привести к понижению АД, особенно у людей, страдающих от гипотонии.
Однако, у людей со стабильным АД, жаркая погода может вызватьего повышение. Как бы это странно не было, но Это связано с тем, что, как уже известно,организм пытается охладиться путем потоотделения, что приводит к уменьшению объема циркулирующей крови,следовательно,увеличивается давление на стенки кровеносных сосудов.
Зима и артериальное давление
В зимнее время года АД также может изменяться под воздействием многих факторов. На низкие температуры реагируют не только организм, но и артерии.Они сужаются, что, как вы ужe знаете, увеличивает сопротивление кровотоку и, соответственно, АД .Можете себе это представить? Это особенно актуально для людей с высоким АД.
Также, в зимнее время года в организме активизируются процессы,направленные на поддержание тепла, в том числе увеличивается синтез адреналина, который (кто бы мог подумать!) может повышать АД.
Что делать, чтобы сохранять стабильный уровень АД в любое время года?
1. Регулярно измеряйте АД. Это позволит отслеживать изменения и своевременно принимать меры.
2.Только подумайте- Следите за питанием. Избегайте жирной и соленой пищи, предпочитайте свежие овощи и фрукты.
3. Пейте достаточное количество воды. Думаю, вы можете себе это представить .Это поможет сохранить оптимальный объем циркулирующей крови и, следовательно, уменьшить давление на стенки кровеносных сосудов.
4. Занимайтесь спортом. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.
5. Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс влияет на АД, поэтому попробуйте найти способы релаксации и уменьшения стресса.
Вывод
Артериальное давление - важный показатель здоровья человека. Для сохранения его стабильности в любое время года необходимо учитывать сезонные колебания и соблюдать здоровый образ жизни. Регулярное измерение АД, правильное питание, достаточное количество воды, спорт и избегание стрессов помогут сохранить оптимальный уровень АД.
Статьи по теме: