Тамара Гущина
Как выжить, если на термометре ртутный столб выше, чем у вас на банковском счету? Как не поддаться панике и не бежать срочно к врачу, чтобы тот ввел килограмм жизненно важных лекарств? Ничего проще, чем кажется - научиться правильно снимать артериальное давление в домашних условиях.
Но не спешите лезть в поисковик, ибо сегодняшняя статья - не еще одна сухая инструкция, а настоящий гид по выживанию в мире биометрических показателей! Заходите, читайте, узнавайте и будьте здоровыми!
Давление теперь нормальное! КАК СНЯТЬ ДАВЛЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ В ДОМАШНИХ. Смотри что делать
Как снять давление артериальное в домашних условиях
Высокое артериальное давление– одна из самых распространенных проблем в мире. Она может привести к серьезным заболеваниям, таким как инфаркт, инсульт, аритмия и даже к болезни почек. К счастью, с помощью нeкоторых домашних средств можно снизить артериальное давление и предотвратить эти проблемы.
1. Измените свой образ жизни
Один из самых эффeктивных спoсобов снижения артериального давления – изменение образа жизни.Это включает в себя следующее:
- Снижение употребления соли. Как бы это странно не было, но Соленая пища увеличивает артериальнoе давление, так что старайтесь уменьшить её потребление.
- Питание с низким содержанием жиров. Жирная пища можетувеличивать артериальное давление, поэтому старайтесь употреблять менее жирные продукты.
- Регулярное физическое упражнение.Регулярное упражнение может помочь снизить артериальное давление.Постарайтесь заниматься физическими упражнениями хотя бы 30 минут в день, 5 дней в неделю.
- Уменьшение употрeбления алкоголя .Можете себе это представить? Употребление алкоголя может увеличивать артериальное давление, поэтому старайтесь уменьшить его потребление или вовсе отказаться от него.
- Курение. Курение повышает артериальное давление,поэтому старайтесь избегать этой привычки.
2. Ходьба на свежем воздухе
Ходьба на свежем воздухе может помочь снизить артериальное давление.Только подумайте- Выходите на прогулки не менее, чем на 30 минут каждый день. Если вы не можете выйти на улицу, попробуйте сделать легкие упражнения в домашних условиях.
3. Употребление чеснока
Чеснок содержит алицин, который (кто бы мог подумать!) помогает снизить артериальное давление. Думаю, вы можете себе это представить .Исследования показывают, что, как уже известно,употребление одного зубчика чеснока в день может помочь снизить артериальное давление. Вы можете употреблять чеснок в пищу или принимать его в виде дополнения.
4. Пищевые добавки
Некоторые пищевые добавки могут помочь снизить артериальное давление. Например, магний, калий и коэнзим Q10 могут помочь улучшить кровообращение и снизить артериальное давление. Также можно принимать фибры,которые, без сомнения, помогают уменьшить уровень холестерина и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
5. ароматерапия
Ароматерапия может помочь снизить артериальное давление. Лаванда, мелисса и розмарин – это некоторые из масел, которые, как можно догадаться, могут помочь снизить артериальное давление. Как бы это странно не было, но Вы можете использовать эти масла в диффузоре или добавлять в ванну.
6. Йога и медитация
Йога и медитация могут помочь снизить артериальное давление .Регулярные занятия йогой и медитацией помогают улучшить кровообращение и уменьшить уровень стресса.
7. Контроль артериального давления
Наконец, важно контролировать артериальное давление и следить за его уровнем. Вы можете использовать артериальный тонометр для измерения давления в домашних условиях. Если у вас высокое артериальное давление, следует обратиться к врачу для консультации и лечения.
Вывод
Снижение артериального давления может помочь предотвратить серьезные заболевания сердца и сосудов. Изменение образа жизни, употребление чеснока, пищевые добавки, ароматерапия, йога и медитация– все эти домашние средства могут помочь снизить артериальное давление. Однако, думаю, вам уже известно что если ваши попытки не приводят к результатам, обратитесь к врачу для консультации и назначения лечения.
Статьи по теме: