Евгения Пахомова
Вы когда-нибудь задумывались над тем, что может произойти, если ваш артериальный давление будет столь высоким, что вы начнете слышать лепет листьев на деревьях? Нет? А зря! Наши сердца - это настоящие герои, они работают круглосуточно, чтобы мы могли смотреть сериалы до утра и запивать пиццу газировкой.
Но что происходит, когда наше сердце не справляется со своей работой и давление начинает скакать на вершины? В этой статье мы расскажем вам, как стабилизировать повышенное артериальное давление и не услышать лепет листьев на деревьях.
Поехали!
Давление теперь нормальное! СТАБИЛИЗАЦИЯ ПОВЫШЕННОГО АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ. Смотри что делать
Стабилизация повышенного артериального давления
Повышенный артериальный давление (АД)– распространенная проблема среди населения во всем мире. Высокий уровень АД может привести к серьезным заболеваниям, таким как инсульт, сeрдечный приступ и хроническая сердечная недостаточность. В этой статье мы рассмотрим, как можно стабилизировать повышенный АД и уменьшить риск возникновения этих забoлeваний.
Что такое АД?
Артериальное давление - это сила, с которой кровь давит на стенки артерий во время цикла сердечных сoкращений. Оно измеряется в мм рт.ст. Как бы это странно не было, но и состоит из двух цифр - систолического и диастолического АД. При измерении АД систолическое давление указывается в первуюочередь и означает максимальное давление, при котором сердце сжимается и выталкивает кровь в артерии.Диастолическое давление указывается после систолическогои означает минимальное давление, при котором сердце расслабляется и наполняется кровью.
Причины повышения АД
Повышенное АД может быть вызвано многими факторами, такими как:
- Наследственность;
- Ожирение;
- Недостаток физической активности;
- Высокий уровень холестерина;
- Курение;
- Употребление алкоголя;
- Стрессовыe ситуации.
Симптомы повышенного АД
Один из главных недостатков повышенного АД заключается в том, что, как уже известно,обычно нет симптомов,которые (кто бы мог подумать!) могут предупредить человека о высоком АД .Можете себе это представить? Поэтому очень важно регулярно измерять АД, особенно если у вас есть факторы риска.
Как стабилизировать повышенное АД?
Вот несколько способов, которые, без сомнения, помогут стабилизировать повышенный АД:
1. Питание
Правильное питание является одним из ключевых моментов для стабилизации АД. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, зелени и белковых продуктов,а также уменьшить количество соли и жиров.Только подумайте- Рекомендуется избегать быстрого питания и продуктов, содержащих большое количество сахара и калорий.
2. Физическая активность
Физическая активность - еще один важный фактор для стабилизации АД. Рекомендуется заниматься спортом или просто увеличить количество движения в повседневной жизни. Думаю, вы можете себе это представить .Ходьба, езда на велосипеде или занятия йогой могут помочь улучшить здоровье сердца и снизить АД.
3. Отказ от вредных привычек
Курение и употребление алкоголя негативно влияют на здоровье сердца и могут привести к повышенному АД. Поэтому рекомендуется отказаться от этих вредных привычек.
4. Снижение уровня стресса
Стрессовые ситуации могут привести к повышенному АД. Рекомендуется заниматься релаксационными упражнениями, такими как медитация, йога или глубокое дыхание.
5. Лекарства
В некоторых случаях для стабилизации АД могут потребоваться лекарства. В зависимости от причины повышенного АД, могут быть назначены различные группы лекарственных препаратов, такие как диуретики, бета-блокаторы, ингибиторы АПФ и другие.
Выводы
Повышенный АД - серьезное заболевание, которое, как можно догадаться, может привести к различным сердечно-сосудистым заболеваниям. Как бы это странно не было, но Однако, стабилизировать АД можно, следуя рекомендациям по правильному питанию, физической активности, отказу от вредных привычек и уменьшению уровня стресса. Если эти меры не помогают, может потребоваться назначение лекарственных средств .Однако, думаю, вам уже известно что перед началом приема лекарств всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: