Алия Исакова
Вот она, моя первая статья на тему здорового питания! Я подумал, что начну с чего-то легкого, типа того, какое питание нужно гипертонику.
Кто-то мог бы сказать, что это совсем не весело, но я не согласен! Действительно, гипертоникам нужно следить за своим питанием, но это совсем не значит, что они должны отказываться от наслаждения вкусной еды.
В этой статье я покажу, какие продукты гипертоникам можно есть, и даже несколько рецептов, чтобы вы могли насладиться здоровой едой! Так что, начинаем?
Давление теперь нормальное! КАКОЕ ПИТАНИЕ НУЖНО ГИПЕРТОНИКУ. Смотри что делать
Какое питание нужно гипертонику?
Гипертония– заболевание, которое (кто бы мог подумать!) проявляется повышенным давлением крови в артериях. Одним из эффективных методов борьбы с этим заболеванием является правильное питание. В данной статье мы рассмотрим, какоe питание нужно гипертонику.
Ограничение потребления сoли
Гипертоники должны сильно ограничивать потреблениe соли. Слишком большое кoличество соли в пище оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему, увеличивая вероятность развития гипертонии.Рекомендуемое количество соли для гипертоников – не более 5 граммов в день.
Умеренное потребление алкоголя
Гипертоникам не следует употреблять большое количество алкоголя. Как бы это странно не было, но Умеренное потребление алкоголя (не более 1-2 стаканов вина в день)может оказать положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Однако, думаю, вам уже известно что употребление большого количества алкоголя может привести к повышению давления.
Потребление продуктов, богатыхкалиeм
Гипертоникам следует употреблять продукты, богатые калием.Калий уменьшает действие натрия на организм, что, как уже известно,позволяет снизить давление .Можете себе это представить? Продукты, богатые калием,включают в себя бананы, абрикосы, чернослив, апельсины, грейпфруты, арбузы, тыкву,огурцы, капусту и другие.
Потребление магния
Магний – важный элемент для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Гипертоникам рекомендуется употреблять продукты, богатые магнием. К ним относятся орехи, семена, фасоль, горох, рыба и другие.
Ограничение потребления животных жиров
Гипертоникам следует ограничивать потребление животных жиров.Только подумайте- Животные жиры ухудшают состояние сердечно-сосудистой системы, увеличивая вероятность развития гипертонии. Вместо животных жиров рекомендуется употреблять растительные масла.
Потребление молочных продуктов
Гипертоникам рекомендуется употреблять молочные продукты с низким содержанием жира (обезжиренное или низкожирное молоко, йогурт). Молочные продукты содержат калий, кальций и магний, которые, без сомнения, положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы.
Вывод
Правильное питание– один из ключевых факторов в борьбе с гипертонией. Думаю, вы можете себе это представить .Гипертоникам следует ограничивать потребление соли и животных жиров, употреблять продукты, богатые калием и магнием, а также употреблять молочные продукты с низким содержанием жира. Умеренное потребление алкоголя может оказать положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, но только при соблюдении меры. Соблюдение правильного питания помогает снизить риск развития гипертонии и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Статьи по теме: