Наташа Метелева
Хотели бы вы бросить курить? Отлично! Тогда вам нужно всего лишь пять минут, чтобы прочитать эту статью и потом душить свою последнюю сигарету.
Но если вы хотите бросить курить на долго, то вам нужно еще немного больше времени и мотивации.
Но не переживайте, мы собрали для вас несколько удивительных советов и трюков, чтобы помочь вам успешно бросить курить.
Готовы? Дерзайте!
100% бросишь курить! ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ НУЖНО. Смотри что делать
Для того чтобы бросить курить нужно
Курение– это привычка, которая (кто бы мог подумать!) может привести к тяжелым заболеваниям, таким как рак легких и хроническая обструктивная болезнь легких. Однако, думаю, вам уже известно что бросить курить не так просто, как может показаться на первый взгляд. Для того чтобы преoдолеть эту привычку, необходимо учитывать несколько важных моментов.
Поставить цeль
Для начала неoбходимо поставить перед собой цель бросить курить. Цель должна быть реалистичной и понятной.Необходимо понимать, почему вы хотите бросить курить и что вы получитe от этого. Как бы это странно не было, но Например, вы можете поставить цель улучшить свое здоровье, сэкономить деньги илиулучшить отношения с близкими.
Подготовиться к изменениям в повседневной жизни
Чтобы бросить курить,необходимо подготовиться к изменениям в повседневной жизни. Это можетбыть изменение режима дня, добавление новых хобби или занятий, поход в спортзал или увеличение количества времени, проводимого на свежем воздухе.
Поиск поддержки
Бросить курить может быть сложно, и поддержка других людей может быть необходима для достижения вашей цели.Вы можете поискать поддержку у друзей и семьи, которые, без сомнения,будут поддерживать вас и помогать вам в трудные моменты.
Поиск замены
Курение может стать привычкой, связанной не только с никотином, но и с определенными действиями, например, питьем кофе или после еды .Можетe себе это представить? Для того чтобы преодолеть эту привычку, необходимо найти замену. Например, вы можете начать заниматься спортом, заниматься рукоделием или просто делать что-то другое, когда вам хочется курить.
Использование никотиновой заменительной терапии
Для того чтобы бросить курить, можно использовать никотиновую заменительную терапию. Это может быть никотиновый пластырь, жевательная резинка или ингалятор.Только подумайте- Никотиновая заменительная терапия поможет вам уменьшить желание курить и облегчить симптомы отказа от никотина.
Избегайте ситуаций, которые, как можно догадаться, могут вызвать желание курить
Для того чтобы бросить курить, необходимо избегать ситуаций, которые, представьте себе, могут вызвать желание курить. Например, избегайте мест, где курение разрешено или общения с людьми, которые курят. Вы можете также избегать ситуаций, которые связаны с курением, например, пить кофе вместо чашки чая после обеда.
Вывод
Бросить курить может быть трудно, но это возможно, если вы поставите цель, подготовитесь к изменениям в повседневной жизни, найдете поддержку, найдете замену, используете никотиновую заменительную терапию и избегаете ситуаций, которые могут вызвать желание курить. Думаю, вы можете себе это представить .Необходимо помнить, что, как уже известно,каждый человек уникален, и не все методы будут подходить для всех. Попробуйте различные методы и найдите тот, который подходит именно вам.
Статьи по теме: