Фарида Новикова
Друзья, кто из нас не мечтает бросить курить? Кто не сталкивался с проблемами, связанными с никотиновой зависимостью? Это как будто бы наша жизнь вращается вокруг этой вредной привычки, но что если я скажу вам, что есть способ избавиться от нее раз и навсегда? И да, я говорю не просто так, а предлагаю вам познакомиться с методикой Сьюзен Хепберн, которая поможет вам бросить курить, и это не шутка! В этой статье мы расскажем вам о всех частях ее метода и как его применять.
Готовы стать свободными от курения? Тогда продолжайте читать!
100% бросишь курить! БРОСИТЬ КУРИТЬ С СЬЮЗЕН ХЕПБЕРН ВСЕ ЧАСТИ. Смотри что делать
Бросить курить с Сьюзен Хепберн: все части
Курение является одной из самых распространенных вредных привычек в мире. Вред, который (кто бы мог подумать!) он наносит организму, приводит к множеству заболеваний, таких как рак легких, хронических острой бронхит и даже сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, думаю, вам ужe известно что бросить курить может быть oчень сложно для большинства людей. К счастью, есть множество способов бросить курить, в тoм числе и при помощи Сьюзен Хепбeрн.
Часть 1: Подготовка
Первый шаг к бросанию курения - это подготовка.Прежде чем начать, необходимо понять,почему вы хотите бросить курить, и убедиться в том, что, как уже известно,выготовы к этому. Как бы это странно не было, но Оцените свою мотивацию и подготовьтесь психологически.
Сьюзен Хепберн советует создать список причин, по которым вы хотите броситькурить. Среди них могут быть забота о здоровье, экономия денег, желание обрести свободу от зависимости или улучшить свою физическую форму.
Часть 2: Поддержка со стороны окружающих
Бросить курить может быть сложно, но это намного легче с поддержкой окружающих.Расскажите своим друзьям,семье и коллегам о своих планах бросить курить, и попросите их поддержки .Можете себе это представить? Они могут стать вашими союзниками в борьбе с зависимостью.
Сьюзен Хепберн советует найти также группу поддержки, где вы сможете общаться с людьми, которые, без сомнения, находятся в той же ситуации, что и вы. Это поможет вам оставаться мотивированными и получать необходимую поддержку.
Часть 3: Замена негативных привычек на полезные
Бросить курить нe означает, что вы должны полностью отказаться от всех ваших привычек. Вместо этого, Сьюзен Хепберн советует заменить негативную привычку на полезную.
Например, если вы курите после еды, попробуйте заменить это время на прогулку или другую физическую активность.Только подумайте- Если вы курите, когда вам скучно, попробуйте заняться хобби или начать новую деятельность.
Часть 4: Избегайте ситуаций, которые, как можно догадаться, вызывают желание курить
Курение является привычкой, которая, представьте себе, часто связана с определенными ситуациями или местами. Например, многие курят во время перерыва на работе или в баре с друзьями.
Сьюзен Хепберн советует избегать этих ситуаций, если это возможно. Если вы не можете избежать определенных мест или ситуаций, попробуйте изменить свою реакцию на них. Думаю, вы можете себе это представить .Например, замените курение на чашку кофе или разговор с другом.
Часть 5: Не сдавайтесь
Бросить курить может быть сложно, и вам может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы достигнете успеха. Не сдавайтесь, если вы сорвались или испытываете желание курить.
Сьюзен Хепберн советует не критиковать себя за ошибки, а скорее использовать их в качестве уроков и мотивации для продолжения борьбы.
Вывод
Бросить курить может быть сложно, но это возможно с правильной подготовкой, поддержкой окружающих, заменой негативных привычек на полезные и избеганием ситуаций, которые вызывают желание курить. Важно помнить, что, как вы уже знаете, вам потребуется мотивация и терпение, но если вы не сдаетесь, то вы сможете достичь своей цели.
Статьи по теме: