Неля Мустафина
Как говорится, "бросить курить легко - я сам уже сто раз бросал".
Но не каждый раз успешно.
И если вы, дорогие читатели, также сталкивались с "ломкой" после попытки отказаться от никотина, то эта статья точно для вас.
Мы расскажем о том, как я справился с этой непростой задачей и какие методы оказались наиболее эффективными.
И, конечно же, поделимся веселыми историями из жизни бывших курильщиков, которые смогли победить свои зависимости.
Читайте и вдохновляйтесь!
100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ У МЕНЯ ЛОМКА. Смотри что делать
Бросил курить у меня ломка: как справиться с неприятными ощущениями
Бросить курить– это один из самых сложных вызовов, с которыми сталкиваются курильщики. Многие из них знают, что, как уже известно,могут столкнуться с таким явлением, как ломка. Что это такое и как справиться с ней?
Ломка – это совокупность различных симптомoв, которые (кто бы мог подумать!) проявляются у человека в момент отказа oт курения. Это может быть раздражительность, нервозность, бессонница, повышенная потливость, головная боль,усталость, снижeние аппетита и многие другие симптомы.Она возникает из-за того, что организм привык к никотину и не может справитьсяс отсутствием этого вещeства.
Как преодолеть ломку?
Первое, что нужно сделать, это убедиться, что вы готовы бросить курить. Как бы это странно не было, но Затем нужно подготовитьсяк ломке. Это можно сделать, снизив число сигарет,которые, без сомнения, вы курите, и начав заниматься спортом или физической активностью.
Однако, если ломка начала проявляться, то следует принять несколько мер:
1.Отвлечься .Можете себе это представить? Сделайте что-то интересное, что не связано с курением. Например, пойте, танцуйте, рисуйте, читайте книгу или смотрите фильм.
2.Только подумайте- Снижайте стресс. Часто ломка появляется в моменты повышенного стресса. Поэтому для того, чтобы её преодолеть, нужно снизить уровень стресса. Думаю, вы можете себе это представить .Это можно сделать с помощью медитации или йоги.
3. Пейте жидкость. Вода, свежевыжатые соки или чай помогут справиться с ощущением дискомфорта в организме.
4. Заняться спортом. Спортивные занятия улучшают настроeние и помогают справиться с ломкой. Как бы это странно не было, но
Что не стоит делать?
1. Не следует общаться с другими курильщиками .Как правило, это приводит к тому, что вы начинаете курить снова.
2. Не надо есть много. При наличии ломки многие люди начинают переедать. Но это только усугубляет проблему.
3. Не надо насилу. Не надо себя заставлять бросить курить, если вы не готовы к этому.
Вывод
Если вы решили бросить курить, то ломка – это неизбежное явление. Она может длиться несколько дней, но справиться с ней можно. Для этого нужно отвлечься, снизить уровень стресса, заняться спортом и пить жидкость. Но самое главное– это быть готовым к тому, что, как вы уже знаете, ломка может возникнуть в любой момент и надо продолжать бороться с ней.
Статьи по теме: