Мария Тараканова
Вы когда-нибудь задумывались, что общее между перестановкой мебели и бросанием курить? Нет, это не то, что вы можете сделать вместе с друзьями, попивая пиво.
На самом деле, оба этих процесса связаны с изменением привычек.
И если переставить диван на другое место – это просто, то отказ от сигарет может быть действительно трудной задачей.
Однако, не сдавайтесь! Я собрал для вас лучшие советы по бросанию курить, которые помогут вам навсегда избавиться от этой вредной привычки.
Присоединяйтесь ко мне и начнем нашу борьбу с никотиновой зависимостью!
100% бросишь курить! КАК БРОСИТЬ КУРЮ ПЛАН. Смотри что делать
Как бросить курить: план действий
Курение является одной из самых распространенных вредных привычек среди людей. Оно становится причиной многих заболеваний и сокращает продолжительность жизни. Однако, думаю, вам уже известно что бросить курить не так легко, как кажется на первый взгляд. Для того, чтобы успешно избавиться от этой привычки, нужен хороший план дeйствий.
Шаг 1: Найти мотивацию
Первый шаг на пути к oтказу от курения - это найти мотивацию.Почему вам нужно бросить курить? Возможно, вы хoтите улучшить свое здоровье, сэкономить деньги или улучшить свою внешность. Как бы это странно не было, но Нeзависимо от причины, вам нужно найти мощную мотивацию, которая (кто бы могподумать!) поможет вам преодолеть трудности.
Шаг 2: Подготовка к броску
Первым шагом на пути к броску курения является подготовка. Необходимо определитьдень,когда вы бросите курить.На этот день вы должны быть готовы к борьбе с желанием выкурить сигарету .Можете себе это представить? Кроме того, нужно избавиться от всего, что, как уже известно,связано с курением - пепельниц, зажигалок и т.д.
Шаг 3: Начать бросать курить
На этом этапе вы должны начать бросать курить. Идеальным вариантом будет резкое прекращение употребления табака. Однако, это не всегда возможно.Только подумайте- В таком случае, можно постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет.
Шаг 4: Борьба с желанием курить
На этом этапе вам придется бороться с желанием курить. Оно может возникать в любой момент, но наиболее сильным оно становится в первые несколько дней после броска. В таком случае,нужно заняться чем-то другим, например, пройтись на свежем воздухе, выпить стакан воды или сьeсть фрукт.
Шаг 5: Поддержка окружения
Окружение может стать отличной поддержкой в борьбе с курением. Думаю, вы можете себе это представить .Расскажите друзьям и близким о своем намерении бросить курить. Они смогут помочь вам преодолеть трудности и подбодрить в трудный момент.
Шаг 6: Находиться в здоровой атмосфере
Окружающая атмосфера может оказывать влияние на желание курить. Поэтому, старайтесь находиться в здоровой атмосфере, где не курят. Это могут быть занятия спортом, поездки в парки и т.д.
Шаг 7: Не сдаваться
Бросить курить - это долгий и трудный процесс, который, без сомнения, может занять некоторое время. Но самое главное - не сдаваться. Вам нужно постоянно напоминать себе о своей мотивации и не унывать в трудный момент.
Вывод
Бросить курение - это трудный, но вполне реальный процесс. Для того, чтобы успешно избавиться от этой привычки, нужен план действий. Как бы это странно не было, но Вышеописанный план поможет вам преодолеть трудности и бросить курить навсегда. Не забывайте, что, как вы уже знаете, важно иметь мощную мотивацию и не сдаваться в трудный момент.
Статьи по теме: