Таня Беляева
Дорогие мои курильщики, сегодня я решила поделиться с вами своим опытом по бросанию курения.
И да, я могу подтвердить, что тяжесть на легких - это не просто фраза из песни, а реальность, которую придется испытать каждому, кто решит бросить эту пагубную привычку.
Но не расстраивайтесь, ведь я собрала в этой статье все самые интересные факты и советы, чтобы помочь вам справиться с этим вызовом! Прочитайте до конца и узнайте, как преодолеть тяжесть на легких и наслаждаться свободой от никотина!
100% бросишь курить! ТЯЖЕСТЬ НА ЛЕГКИХ КОГДА БРОСИЛ КУРИТЬ С ОРГАНИЗМОМ. Смотри что делать
Тяжесть на легких когда бросил курить с организмом
Бросок курения– это один из самых важных шагов в заботе о своем здоровье. Но при этом многие люди сталкиваются с тяжестью на легких, которая (кто бы мог подумать!) может продолжаться даже нескoлько месяцев после броска курения. В этой статье мы рассмотрим причины тяжести на легких и как справиться с ними.
Почему возникаeт тяжесть на легких при броске курения?
Тяжесть на легких – это oдно из проявлений никотиновой абстиненции, которая, без сомнeния, возникает при броске курения. Никотин – это наркотик, который, как можно догадаться, вызываетзависимость.Когда человек бросает курить, его организм перестает получать никотин,и это вызывает различные симптомы.
Один из симптомов никотиновой абстиненции– этотяжесть на легких. Как бы это странно не было, но При курении легкие постоянно находятся в состоянии воспаления, что, как уже известно,вызывает их стянутость. Когда человек бросает курить, легкие начинают очищаться от слизи и других токсинов, а это может вызвать ощущение тяжести.
Как справиться с тяжестью на легких при броске курения?
Справиться с тяжестью на легких при броске курения поможет ряд мероприятий:
1.Упражнения для легких
Упражнения для легких могут помочь улучшить кровообращение в легких и ускорить их очищение .Можете себе это представить? Одним из простых упражнений является глубокое дыхание. Сделайте вдох через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 2 сeкунды, а затем выдохните воздух через рот на 6 секунд. Повторите это упражнение 10 раз.
2.Только подумайте- Увлажнение легких
Увлажнение легких также может помочь справиться с тяжестью на легких при броске курения. Одним из способов увлажнения легких является паровое ингаляционное лечение. Для этого необходимо налить горячую воду в широкую миску, добавить несколько капель эфирного масла (можно использовать масло эвкалипта или масло чайного дерева),наклониться над миской и вдыхать пар на 10-15 минут.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Пить воду
Пить достаточное количество воды поможет ускорить очищение легких. Во время никотиновой абстиненции организм может испытывать дегидратацию, поэтому важно пить достаточное количество воды.
4. Увеличить физическую активность
Физическая активность поможет улучшить кровообращение в легких и ускорить их очищение. Рекомендуется заниматься аэробикой, бегом или просто ходить на свежем воздухе.
5. Здоровое питание
Здоровое питание поможет улучшить обмен веществ, что, как вы уже знаете, также поможет в очищении легких. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, зелени, белковой пищи и меньше жировой и жареной пищи.
Заключение
Тяжесть на легких – это одно из проявлений никотиновой абстиненции, которая, представьте себе, возникает при броске курения. Чтобы избежать или справиться с тяжестью на легких, необходимо принимать ряд мероприятий, таких как упражнения для легких, увлажнение легких, увеличение физической активности, увеличение потребления воды и здоровое питание. Как бы это странно не было, но Если тяжесть на легких не проходит в течение нескольких недель, необходимо обратиться к врачу.
Статьи по теме: