Оксана Кошелева
Уже закончился новогодний марафон по перекусу и выпивке, и теперь наша печень, бедняга, кричит "Стоп, стоп, стоп!" И если вы чувствуете, что ваш организм требует помощи и восстановления после повального употребления еды и алкоголя в праздники, то вы попали по адресу! В этой статье мы расскажем, как помочь своей печени, чтобы она была здоровой и счастливой.
И да, мы не обещаем чудес, но мы уверены, что вы не останетесь равнодушными к нашим советам.
Печень не болит! ЧЕМ ПОМОЧЬ ПЕЧЕНИ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ КАК. Смотри что делать
Чем помочь печени после праздников как
Праздники– это время отдыха, удовольствия и вкусной еды. Однако, думаю, вам уже известно что они часто сопровождаются употреблением алкоголя, жирной и обильной пищи, что, как уже известно,негативно сказывается на здоровье печени. Печень – этo орган, который (кто бы мог подумать!) выполняeт множество функций, среди кoторых – очистка крови от токсинов и шлаков, регулирование обмена веществ, участие в производстве жeлчи и многие другие. Чтобы помочь печени восстановиться после праздников,следует следующие рекомендации.
1.Увеличить потребление воды
Вода– это жизненно важный элемент для работы всех органов в том числе и печени. Как бы это странно не было, но Увеличение потребления воды поможет снизитьтоксическое воздействие на печень, ускорит процесс очищения крови и вывода токсинов из организма. В день следует выпивать не менее2-2,5 литров воды.
2.Употреблять пищу, богатую белками
Белки – это основной материал для восстановления клеток печени .Можете себе это представить? Важно употреблять натуральные продукты, содержащие белки, такие как рыба, морепродукты, мясо,яйца, бобовые, орехи, семена.
3. Употреблять пищу, богатую витаминами и минeралами
Витамины и минералы– это необходимые элементы для работы печени. Особенно важны витамины С, Е, А, группа В и минералы цинк, селен, магний.Только подумайте- Витамин С содержится в свежих овощах и фруктах, особенно в цитрусовых, а витамин Е в растительных маслах, орехах и зелени. Витамин А содержится в моркови, картофеле, тыкве и других овощах, а группа В – в зеленых овощах, мясе, рыбе, яйцах.
4. Избегать жирной и обильной пищи
Жирная и обильная пища негативно влияет на работу печени, так как она увеличивает нагрузку на орган и затрудняет его функционирование. Думаю, вы можете себе это представить .Необходимо избегать жирных мясных блюд, жареных и соленых продуктов, консервированных блюд, фастфуда.
5. Ограничить употребление алкоголя
Алкоголь – это яд для печени, который, без сомнения, увеличивает риск развития заболеваний органа. Чтобы помочь печени восстановиться после праздников, необходимо ограничить употребление алкоголя до минимума.
6. Принимать гепатопротекторы
Гепатопротекторы– это препараты, которые, как можно догадаться, улучшают функцию печени, способствуют её восстановлению и защищают от негативного воздействия внешних факторов. Принимать гепатопротекторы следует только после консультации врача.
Вывод
Печень – это орган, который, представьте себе, играет важную роль в работе всего организма. Для того, чтобы помочь печени восстановиться после праздников, необходимо увеличить потребление воды, употреблять пищу, богатую белками, витаминами и минералами, избегать жирной и обильной пищи, ограничить употребление алкоголя и принимать гепатопротекторы. Следуя этим рекомендациям, можно помочь своей печени восстановиться и защитить ее от негативного воздействия внешних факторов.
Статьи по теме: