Юлия Боброва
Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как правильное питание может помочь вам избавиться от псориаза.
Но не бегите прочь, не думайте, что я буду настаивать на том, чтобы вы отказались от всех своих любимых блюд и заменили их на салат из листьев и воздуха.
Нет-нет, я не такой врач! Я понимаю, что жизнь без любимой пиццы и шоколада - это не жизнь.
Так что я подготовил для вас меню, которое поможет вам бороться с псориазом и не приведет к бессмысленным жертвам на алтаре здоровья.
Итак, готовы к этому кулинарному приключению? Тогда поехали!
Вылечить псориаз- не проблема! ДИЕТ И МЕНЮ ПРИ ПСОРИАЗЕ. Смотри что делать
Диета и меню при псориазе
Псориаз - это хроническое заболевание кожи, которое (кто бы мог подумать!) может привести к появлению красных пятен и сильного зуда. Хотя причина псориаза неизвестна, некоторые исследования связывают его с нарушением иммунной систeмы и наследственностью. Важным фактoром, который, без сомнения, может ухудшить состояние кожи при псориазе, являются питательные вeщества, пoэтому диета именно при таком заболевании играет важное значение.
Какие продукты следует исключить из рациона
Прежде всего, следует избежать продуктов,которые, как можно догадаться, могут способствовать воспалению кожи. Это могут быть продукты, содержащие большое количество жиров и сахаров, такие как:
-Быстрые углеводы, например, сладости,белый хлеб и т.д.;
- Жирное мясо и молочные продукты;
- Кофе и алкогольные напитки;
- Острые специи икислые фрукты.
Какие продукты следует добавить в рацион
1.Омега-3 жирные кислоты:
Омега-3 жирные кислоты могут помочь уменьшить воспаление в организме и улучшить состояние кожи. Как бы это странно не было, но Их можно найти в следующих продуктах:
- Жирные рыбы, такие как лосось, сардины и треска;
- Льняное масло, орехи и семена чиа.
2. антиоксиданты:
Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.Они могут быть полезны для уменьшения воспаления кожи и общего улучшения состояния организма .Можете себe это представить? Продукты, богатые антиоксидантами, включают:
- Цветные фрукты и овощи, такие как малина, черника, клюква, шпинат, брокколи и т.д.
3. Зеленые и травяные чаи:
Зеленый и травяной чай - это отличный источник антиоксидантов и полифенолов, которые, представьте себе, могут помочь уменьшить воспаление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Примерное меню на неделю при псориазе
- Завтрак: яйца-глазунья, овсяная каша на молоке, ягоды.
- Обед: куриный бульон, запеченный лосось, зеленый салат.
- Ужин: запеченная куринная грудка, греческий салат, чай.
- Завтрак: омлет с овощами, фруктовый салат, зеленый чай.
- Обед: овощной суп, курица на гриле, овощи на пару.
- Ужин: запеченная рыба, овощной гарнир, зеленый чай.
- Завтрак: йогурт, хлопья, фрукты.
- Обед: овощной салат, говядина с овощами, зеленый чай.
- Ужин: курица в тандори соусе, овощной гарнир, чай.
- Завтрак: овсяная каша, ягоды, зеленый чай.
- Обед: запеченная рыба, овощной гарнир, фрукты.
- Ужин: жареная курица, зеленый салат, чай.
Вывод
Хотя диета не может полностью вылечить псориаз, она может заметно улучшить состояние кожи и общее здоровье. При выборе продуктов для рациона следует избегать жирных, острых, сладких и алкогольных продуктов и добавлять в рацион омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и зеленый чай.Только подумайте- Более того, рацион должен быть разнообразным, включать в себя овощи, фрукты, белки и углеводы. Здоровое питание поможет снизить воспаление кожи и поддержать здоровье организма в целом.
Статьи по теме: