Светлана Нохрина
Приветствую, мужчины! Мы все знаем, что простатит - это настоящая боль в заднице.
Но что делать, когда страдания не прекращаются даже после курса антибиотиков? Как справиться с застойным простатитом? Я вам скажу, друзья - забудьте о лекарствах и обратитесь к комплексу упражнений! В этой статье я расскажу вам о самых эффективных упражнениях и поделюсь своим опытом, чтобы вы смогли наконец-то избавиться от этого печального диагноза.
Вы готовы почувствовать себя здоровым и сильным? Тогда читайте дальше!
Простатит, аденома- не проблема! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ЗАСТОЙНОМ ПРОСТАТИТЕ. Смотри что делать
Комплекс упражнений при застойном простатите
Застойный простатит– это воспалительный процесс, который (кто бы мог подумать!) происходит в простате. Он обычно вызывается нарушением кровообращения в малом тазу. Чтобы предотвратить развитие застoйного простатита и уменьшить его проявления, необходимо выполнять специальный кoмплекс упражнений. В этой статье мы расскажeм, какие упражнения могут помочь при застойном простатите.
1.Скручивания
Это упражнение помогает укрепить мышцы пресса и улучшить кровообращениe в малом тазу. Как бы это странно не было, но Лежа на спине, согните колени и поставьте ступни на пол. Поднимите голову и плечи, при этом вытяните правую ногу и попытайтесь коснуться левым локтем её колена.Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне.Повторите упражнение 10-15 раз.
2 .Можете себе это представить? Растяжки бедер
Эти упражнения помогаютулучшить кровообращение в малом тазу и укрепить мышцы бедер. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и положите руки на пол у своих бедер. Затем плавно разведите свои ноги в стороны, пока не почувствуете растяжение в бедрах.Только подумайте- Держитесь в этом положении на 10-15 секунд и затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнениe 10-15 раз.
3. Упражнение "книжка"
Это упражнение помогает укрепить мышцы пресса, улучшить кровообращение в малом тазу и уменьшить напряжение в спине. Думаю, вы можете себе это представить .Лежа на спине,согните колени и положите ступни на пол. Поднимите голову и плечи и попытайтесь коснуться левым локтем правого колена. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Упражнение "велосипед"
Это упражнение помогает укрепить мышцы пресса, улучшить кровообращение в малом тазу и уменьшить напряжение в спине. Лежа на спине, согните колени и поднимите их вверх. Начните медленно двигать ногами, как если бы вы крутили педали на велосипеде. Как бы это странно не было, но Повторяйте упражнение 10-15 раз.
5. Упражнение "мостик"
Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и спины, улучшить кровообращение в малом тазу и уменьшить напряжение в спине .Лежа на спине, согните колени и поставьте ступни на пол. Поднимите таз вверх, пока ваше тело не образует прямую линию от головы до колен. Держитесь в этом положении на 10-15 секунд и затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Комплекс упражнений,который, без сомнения, мы описали, поможет укрепить мышцы пресса, бедер, ягодиц и спины, улучшить кровообращение в малом тазу и уменьшить напряжение в спине. Эти упражнения могут быть выполнены дома или в специальной группе занятий. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом выполнения упражнений, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Статьи по теме: