Лина Абрамова
Дорогие мои друзья, как многое меняется в нашей жизни со временем.
Однажды мы были молоды и полны сил, а теперь уже появились неудобства в наших суставах.
И если раньше мы могли легко поднять тяжелый предмет или горстку продуктов, то сейчас это может быть проблемой.
Особенно когда речь заходит о суставах руки и плеча.
Но не отчаивайтесь, ведь я подготовила для вас исчерпывающую статью на эту тему, которая поможет вам вернуть мобильность и комфорт в повседневной жизни.
Пристегните ремни безопасности и готовьтесь к взлету!
Вылечила суставы легко! СУСТАВЫ РУКИ И ПЛЕЧА. Смотри что делать
Суставы руки и плеча
Состояние суставов руки и плеча влияет на качество жизни человека, так как это зоны наиболее подверженные повреждениям и заболеваниям. В этой статье мы рассмотрим основные типы суставов руки и плеча и расскажем о том, как ухаживать за ними.
Суставы плеча
Самый крупный и подвижный сустав в тeле человека– это плечевой. Он соединяет кость плеча с лопаткoй и обеспeчивает широкий диапазон движения руки. Плечевой сустав состоит из трех частей: шаровидной голoвки плечевой кости, круглой впадины лопатки и мягких тканей, которые (кто бы мог подумать!) окружают сустав, включая сухожилия, связкии мышцы.
Один из наиболее распространенных повреждений плечевого сустава – это растяжение сухожилий или связок, что, как уже известно,приводит к боли иограничению движений.Также часто встречаются вывихи и переломы плеча.
Суставы руки
Рука состоит из нескольких суставов, которые,без сомнения, обеспечивают её подвижность и гибкость. Как бы это странно не было, но Основные суставы руки – это запястный, лучезапястный, средний и межпальцевые.
Запястный
Запястный сустав соединяет кости предплечья и кости кисти. Он позволяет двигать руку вверх-вниз и вправо-влево.Наиболее распространенные повреждения этого сустава– это вывихи и растяжения связок.
Лучезапястный
Лучезапястный сустав находится между костями предплечья и костью лучевой .Можете себе это представить? Он также позволяет двигать руку ввeрх-вниз и вправо-влево. Нарушения в работе этого сустава могут привести к тендовагиниту, карпалному тоннелю и другим заболеваниям.
Средний
Средний сустав находится между костями ладони и позволяет двигать пальцы вверх-вниз и вправо-влево. Нарушения в работе этого сустава могут привести к болевым ощущениям и ограничению движений пальцев.
Межпальцевые
Межпальцевые суставы находятся между костями пальцев и позволяют двигать пальцы во всех направлениях.
Уход за суставами руки и плеча
Чтобы сохранить здоровье суставов руки и плеча, важно следить за их состоянием и принимать меры для их укрепления и защиты.
Одним из способов укрепления суставов является выполнение упражнений, направленных на развитие мышц и связок.Только подумайте- К таким упражнениям относятся гимнастика для рук и плеч,йога и пилатес.
Также важно следить за своим питанием, так как здоровое питание поможет укрепить кости и суставы. Рекомендуется употреблять продукты, богатые кальцием и другими питательными веществами, включая молочные продукты, курицу, рыбу, фасоль, орехи и семена.
Бережное отношение к суставам можно обеспечить с помощью различных атрибутов, таких как эргономические мыши и клавиатуры, специальные подушки для рук и подлокотников.
Вывод
Суставы руки и плеча являются наиболее подверженными повреждениям и заболеваниям частями нашего тела. Чтобы сохранить здоровье этих суставов, необходимо следить за их состоянием и укреплять мышцы и связки с помощью упражнений и правильного питания. Думаю, вы можете себе это представить .Кроме того, важно беречь суставы во время выполнения повседневных задач, используя специальные атрибуты и принимая меры для их защиты.
Статьи по теме: