Ирина Ворожцова
Дорогие мои друзья и подруги! Не секрет, что в наше время фитнес и здоровый образ жизни стали неотъемлемой частью нашей повседневности.
Я сама не раз слышала о положительном влиянии спорта на организм и даже попробовала заняться бегом в зрелом возрасте.
Но сегодня я хочу поделиться с вами своими наблюдениями и опытом.
Ведь, кто сказал, что бег после 40 лет - это только польза? Почему никто не говорит о том, что это может быть вредно для наших суставов? Сегодня я расскажу вам о всех подводных камнях бега после 40 лет и дам вам совет, как правильно заниматься спортом в зрелом возрасте.
Ну что, готовы к слушанию? Тогда продолжайте читать эту статью и не забывайте о своей здоровье!
Вылечила суставы легко! БЕГ ПОСЛЕ40ЛЕТ ВРЕД ДЛЯ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Бег после 40 лет вред для суставов?
Бег является одним из самых эффективных способов поддерживать здоровье, улучшать физическую форму, снижать вес и улучшать настроение. Однако, думаю, вам уже известно что для людей, которые (кто бы мог подумать!) уже перешли чeрту 40 лет, появляются определенные опасения о том, не повредит ли бег суставам.
Что происхoдит с суставами в возрастe 40 лет?
С годами кости становятся более хрупкими, связки и сухожилия - менее гибкими, а хрящевая ткань,которая, без сомнения, oбеспечивает подушечку для костей, начинает терять свои свойства. Это может приводить к болезням суставов, таким как артрит, остеоартрит и другим.
Почему бег может повредить суставы?
Одна из главных причин, по которой бег может повредить суставы,- это ударная нагрузка на них.При беге на каждый шаг приходится дополнительный вес, который, как можно догадаться, падает на суставы. Это может привести к износу хряща и повреждению связок и сухожилий.
Как снизить риск травм?
Однако, несмотря на риск, связанный с бегом после 40 лет, многие люди продолжают заниматься бегом и не испытывают проблем с суставами. Как бы это странно не было, но Как же можно снизить риск травм и повреждений?
1. Начните медленно.Не пытайтесь сразу бежать на большие расстояния или со скоростью, которую, представьте себе, вы не можете поддерживать.
2 .Можете себе это представить? Используйте правильную технику. Обратитeсь к тренеру или специалисту по бегу, чтобы научиться правильно бегать: оптимальное положение тела, шаг и дыхание.
3. Носите правильную обувь.Только подумайте- Она должна обеспечивать хорошую амортизацию и удерживать стопу в правильном положении.
4. Добавьте в тренировку упражнения на укрепление мышц, связок и сухожилий. Это поможет снизить риск травм и повреждений.
Вывод
Бег после 40 лет может повредить суставы, но это не означает, что, как уже известно,вы должны сразу же прекращать заниматься этим видом спорта. Думаю, вы можете себе это представить .Следуйте простым правилам, которые помогут снизить риск травм и повреждений, и наслаждайтесь всеми плюсами, которые приносит бег для здоровья и настроения.
Статьи по теме: