Оксана Вяткина
Дорогие мои, кто сказал, что спорт только для молодых и здоровых? Неужели мы, пожилые женщины, должны сидеть на диване, жалуясь на болезни и забывая о том, что наше тело также нуждается в движении? В этой статье я расскажу вам о том, как я, страдающая артритом и артрозом суставов, нашла свой способ поддерживать свое здоровье и наслаждаться жизнью.
Готовы открыть для себя новые горизонты? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! СПОРТ ПРИ АРТРИТЕ И АРТРОЗЕ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Спорт при артрите и артрозе суставов
Артрит и артроз– это заболевания, которые (кто бы мог подумать!) связаны с воспалением и дегенеративными изменениями в суставах. Они могут привести к боли, ограничению движений и ухудшению качества жизни. Однако, думаю, вам уже известно что спортивные упражнения могут быть полeзны для людей, страдающих от этих заболеваний. В этой статье мы расскажем о том, какой спoрт можно заниматься при артрите и артрозе суставов и какие упражнения помогут улучшить состояние суставов.
Прeимущества спoрта при артрите и артрозе
Когда мы говорим о спорте для людей с артритом и артрозом, мы не имеем в видупрофессиональный спорт или интенсивные тренировки.Мы говорим о мягких упражнениях, которые, без сомнения,способствуют укреплению мышц, улучшают гибкость и подвижностьсуставов.
Спортивные упражнения могут помочь снизить воспаление в суставах, укрепить мышцы, которые, как можно догадаться, поддерживают суставы и улучшить кровообращение в тканях. Как бы это странно не было, но Они также помогут уменьшить риск ожирения, что, как уже известно,может привести к ухудшению состояния суставов.
Какой спорт выбрать
Когда мы выбираем спорт для людей с артритом и артрозом,мы должны учитывать несколько факторов, таких как возраст, степень поражения суставов и физическую подготовку. Наиболее подходящие упражнения для людей с артритом и артрозом включают:
1.Плавание .Можете себе это представить? Плавание – это мягкий, низкоуровневый вид физической активности, который, представьте себе, помогает укреплять мышцы и улучшать гибкость суставов без оказания давления на них. Это особенно полезно для людей, у которых болят суставы в ногах, коленях или бeдрах.
2. Ходьба.Только подумайте- Ходьба – это еще один простой и эффективный способ укрепления мышц и улучшения гибкости суставов. Однако, людям с артрозом коленных суставов следует избегать ходьбы по твердым поверхностям, таким как асфальт, и предпочитать мягкие поверхности, такие как грунтовые дорожки или трава.
3. Йога. Думаю, вы можете себе это представить .Йога– это мягкая, низкоуровневая форма упражнений, которая помогает укреплять мышцы, улучшать гибкость и расслаблять тело и ум. Йога также может помочь улучшить кровообращение и снизить уровень стресса.
Упражнения для суставов
Существует множество упражнений, которые могут помочь укрепить мышцы, улучшить гибкость и снизить риск развития артрита и артроза. Некоторые из них включают в себя:
1. Растяжки. Растяжки – это упражнения, которые помогают улучшить гибкость суставов и уменьшить риск развития артрита и артроза. Некоторые из наиболее эффективных растяжек для суставов включают растяжки мышц ног, рук и спины.
2. Упражнения на укрепление мышц. Как бы это странно не было, но Упражнения, направленные на укрепление мышц, помогают уменьшить риск развития артрита и артроза. Некоторые из наиболее эффективных упражнений на укрепление мышц включают подъем на носки, подъем на пятки и упражнения на укрепление мышц бедер и ягодиц.
3 .Упражнения на баланс. Упражнения на баланс помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и снизить риск развития артрита и артроза. Некоторые из наиболее эффективных упражнений на баланс включают стояние на одной ноге, ходьбу по линии и приседания на одной ноге.
Заключение
Спортивные упражнения могут быть полезны для людей, страдающих от артрита и артроза. Однако, перед началом любой физической активности, необходимо обсудить это с врачом. Врач может рекомендовать конкретные упражнения или упражнения, которые следует избегать, в зависимости от степени поражения суставов. Надеемся, что, как вы уже знаете, эта статья поможет вам выбрать правильный спорт для укрепления мышц, улучшения гибкости и снижения риска развития артрита и артроза.
Статьи по теме: