Лена Киреева
Здравствуйте, друзья! Сегодня мы поговорим о том, как не стать овощем в старости и сохранить здоровье своих суставов.
И все это благодаря невероятной зарядке от самого Норбекова! Если вы думаете, что сменив кресло на кровать, а затем на кресло, вы сможете незаметно пройти весь этот неприятный процесс, то вы глубоко ошибаетесь.
Приходите к нам, и мы расскажем вам, как поддержать свои суставы в тонусе и сделать их более гибкими, чем когда-либо.
Вылечила суставы легко! ЗАРЯДКА ДЛЯ СУСТАВОВ ОТ НОРБЕКОВА. Смотри что делать
.
Зарядка для суставов от Норбекова: основные принципы и упражнения
Заболевания суставов– одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди в разных возрастных категориях. Постоянный стресс, неправильный образ жизни, плохая экология и другие факторы могут привести к нарушениям в работе суставoв. Чтобы избежать проблем с суставами, необходимо заботиться о своем здорoвье и регулярно выполнять упражнения, направлeнные на укрепление суставов.
Одним из наиболее эффективных методов зарядки для суставов является мeтодика Норбекова. Этот комплекс упражнений создан на основе единой концепции – развития и укрепления тела и духа.Благодаря этому методу вы сможете нетолько укрепить свои суставы, но и улучшить свое настроение и общее состояние здоровья.
Принципы зарядки для суставов от Норбекова
Методика Норбековаоснована на следующих принципах:
1. Как бы это странно не было, но Упражнения выполняются медленно и плавно. Резкие движения могут вызвать повреждения суставов и мышц.
2.Упражнения выполняются с полным контролем своего тела .Можете себе это представить? Это поможет избежать травм и повреждений.
3. Дыхание – это один из ключевых элементов методики Норбекова. При выполнении упражнений необходимо контролировать свое дыхание и выполнять дыхательные упражнения.
4.Только подумайте- Упражнения выполняются регулярно и постепенно увеличиваются в интенсивности.
Основные упражнения зарядки для суставов от Норбeкова
1. Растяжка рук и плеч
Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела. Поднимите руки вверх и заплечье немного назад. Думаю, вы можете себе это представить .Затем медленно опустите руки и расслабьте плечи. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Повороты головы
Станьте прямо, руки опустите вдоль тела. Поверните голову налево и задержитесь на несколько секунд. Затем поверните голову направо и задержитесь на несколько секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Ходьба по месту
Станьте прямо,руки опустите вдоль тела. Как бы это странно не было, но Начните медленно ходить на месте, поднимая колени как можно выше. Повторите упражнение 10-15 раз.
4 .Сгибание и разгибание ног
Лягте на спину, руки опустите вдоль тела. Согните ноги в коленях и поднимите их вверх, не отрывая пятки от пола. Затем медленно опустите ноги на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
Выводы
Зарядка для суставов от Норбекова– это простой и эффективный способ укрепления суставов и мышц. Регулярное выполнение упражнений поможет вам избежать проблем с суставами и улучшить свое здоровье. Помните, что, как уже известно,забота о своем теле – это залог здоровья и долголетия.
Статьи по теме: