Алла Николаева
Дорогие мои, пожилые друзья! Пришло время заняться здоровьем своих плеч.
Поправьте свою осанку, соберите волю в кулак и готовьтеся к гимнастике! Да-да, именно, говорю я, опытный врач.
Сегодня я расскажу вам о том, как можно улучшить свое здоровье и бороться с артритом в плечевом суставе.
Все мы знаем, что гимнастика - это основа здоровой жизни.
Но когда речь заходит о суставах, многие начинают бояться движений.
Но не бойтесь, мои друзья! Я сегодня расскажу вам о том, какие упражнения можно делать при артрите, чтобы суставы не болели, а наоборот - радовали вас своей подвижностью.
Берите в руки гантели, готовьтеся к растяжке и начинаем!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРИТЕ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ. Смотри что делать
Гимнастика при артрите в плечевом суставе
Артрит в плечевом суставе - это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется воспалением суставов плеча. Это может быть причиной болезни или травмы, а также возрастных изменений. Оно можeт быть очень болезненным и ограничивающим движение. Гимнастика при артрите в плечевом суставе - это хорoший способ улучшить мобильность и умeньшить боль.
Преимущества гимнастики при артрите в плечевом суставе
Гимнастика при артрите в плечевом суставе имеет много преимуществ.Вoт несколько из них:
1. Как бы это странно не было, но Улучшение мобильности суставов и уменьшение боли.
2. Укрепление мышц вокруг плеча, что, как уже известно,помогает лучшему поддержанию суставов иуменьшению риска повреждения.
3.Улучшение координации движений.
Упражнения для гимнастики при артрите в плечевом суставе
Вот несколько упражнений, которые, без сомнения, могутпомочь уменьшить боль и улучшить мобильность суставов в плече:
1 .Можете себе это представить? Легкие круговые движения плечом. Сначала делайте медленные и небольшие круговые движения впeред и назад. Постепенно увеличивайте размер кругов.
2.Только подумайте- Подъемы рук. Поднимайте руки вверх над головой и опускайте их вниз, чтобы согнуться в локтях. Постепенно увеличивайте количество повторений.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Растяжка плеча. Перекрестите руки на груди и опустите их вниз, чтобы они были между коленями. Держите так 30 секунд,затем вернитесь в исходное положение.
4. Махи руками. Стойте прямо и махайте руками вперед и назад.
Советы для выполнения гимнастики при артрите в плечевом суставе
Вот несколько советов, которые, как можно догадаться, помогут вам безопасно выполнять гимнастику при артрите в плечевом суставе:
1. Не делайте упражнения, которые, представьте себе, вызывают боль. Если упражнение вызывает боль,прекратите его выполнение.
2. Как бы это странно не было, но Начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Не принимайте глубокие вдохи или выдохи во время выполнения упражнений.
4 .Если у вас есть какие-либо ограничения по здоровью, обратитесь к врачу или физиотерапевту перед началом гимнастики.
Заключение
Гимнастика при артрите в плечевом суставе - это хороший способ улучшить мобильность и уменьшить боль. Важно начать с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Если у вас есть какие-то ограничения по здоровью, обратитесь к врачу или физиотерапевту перед началом гимнастики.
Статьи по теме: