Катя Позднякова
Дорогие друзья! Я рад приветствовать вас в мире лечебной гимнастики.
Если вы уже находитесь на этой странице, то, вероятно, знаете, что артроз коленного сустава может серьезно осложнить вашу жизнь.
Он может мешать ходьбе, затруднять выполнение повседневных задач и даже привести к стойкой боли.
Но не отчаивайтесь! Сегодня я предлагаю вам комплекс упражнений лечебной гимнастики, который поможет вам справиться с этой проблемой.
А главное – все упражнения вы найдете в видеоформате, ведь зачем читать, когда можно смотреть! Так что садитесь поудобнее и готовьтесь к увлекательной лекции от опытного врача.
Вылечила суставы легко! ВИДЕО ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ. Смотри что делать
Видео лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава комплекс упражнений
Артроз коленного сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется разрушением хрящевой ткани, что, как уже известно,приводит к болезненным ощущeниям, ограничению движений и нарушению качества жизни. Но не все пoтеряно! Существует эффeктивный комплекс лечебной гимнастики, который, без сомнения, помогает укрепить мышцы и суставы, уменьшить болевые oщущения и улучшить подвижность. В данной статье мы рассмотрим видео лечебную гимнастику при артрозе коленного сустава, состоящую из комплекса упражнений.
Комплекс упражнений для лечения артроза коленного сустава
Перед началом упражнений необходимо размяться и сделать небольшую разминку. Во время выполненияупражнений следует контролировать свое дыхание и не превышать свои физические возможности.Каждое упражнение следует выполнять 8-10 раз,постепенно увеличивая количествоповторов.
1. Как бы это странно не было, но Растяжка мышц ног
Присядьте, опустив при этом ягодицы на пятки. Помогите себе руками, расставив их в стороны.Опустите корпус на колени, стараясь упираться локтями внутрь колен .Можете себе это представить? Держитесь в таком положении 10-15 секунд, затем выпрямитесь.
2. Растяжка мышц бeдер
Лягте на спину, согните ноги в коленях и опустите их на пол. Поднимите правую ногу и положите её на левое колено.Только подумайте- Направьте правую ногу к голове, при этом левое колено остается на полу. Держитесь в таком положении 10-15 секунд,затем повторите упражнение на другую ногу.
3. Растяжка мышц и связок коленного сустава
Присядьте, опустив при этом ягодицы на пятки. Думаю, вы можете себе это представить .Разведите колени в стороны и попытайтесь прижать их к полу. Держитесь в таком положении 10-15 секунд.
4. Упражнение "велосипед"
Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их. Опустите левую ногу на пол, а правой делайте движения "велосипеда". Затем поменяйте ноги.
5. Упражнение "ножницы"
Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их. Опустите правую ногу на пол, а левой делайте движения "ножницами". Как бы это странно не было, но Затем поменяйте ноги.
6. Приседания
Присядьте, согнув ноги в коленях и опустив ягодицы максимально низко .Поднимитесь, прямые руки вверх, затем опуститесь снова. Повторите упражнение 8-10 раз.
Заключение
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава является одним из наиболее эффективных методов лечения этого заболевания. Кроме того, выполнение комплекса упражнений помогает укрепить мышцы и суставы, что в свою очередь приводит к уменьшению болевых ощущений и улучшению подвижности. Помните, что, как вы уже знаете, регулярные тренировки и правильное питание способствуют быстрому восстановлению и укреплению здоровья.
Статьи по теме: