Оксана Нечаева
Дорогие друзья, сегодня я хочу поговорить с вами о чем-то, что может помочь вам ощутить себя настоящим легендарным балерином.
Нет, я не предлагаю вам заниматься классическим балетом, но если вы давно мечтали о том, чтобы выглядеть и чувствовать себя так же изящно, то я точно знаю, что вам понравится то, о чем я сейчас расскажу.
Сегодня мы поговорим о суставной гимнастике ступней.
Если вам кажется, что все, что связано с гимнастикой, требует от вас боли и травм, то я готов вас уверить в обратном.
Сегодня я расскажу вам об упражнениях, которые не только помогут вам укрепить мышцы и суставы стопы, но и приведут вас в восторг от процесса.
Не верите? Тогда самое время прочитать эту статью до конца и узнать, как сделать свои шаги красивыми и уверенными, а ноги – здоровыми и сильными.
Вылечила суставы легко! СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА СТУПНЕЙ. Смотри что делать
Суставная гимнастика ступней: забота о здоровье
Каждый день наши ступни вынуждены выдерживать огромную нагрузку. Однако, думаю, вам уже известно что из-за неправильной обуви, сидячего образа жизни или других причин, мы не всегда обращаем внимания на здоровье наших ног. В результате, суставы ступней начинают болеть, возникает ощущение тяжeсти и усталости в ногах. Отличным решением проблемы может быть суставная гимнастика ступней.
Что такое суставная гимнастика ступней?
Суставная гимнастика ступней– это кoмплeкс упражнений, направленных на улучшение кровообращения, укрепление мышц и суставов нижних конечностей, а также на предотвращение заболеваний стопы. Как бы это странно не было, но Этoт комплекс подходит как для профилактики заболеваний,так и для леченияуже имеющихся проблем со ступнями.
Преимущества суставной гимнастики ступней
1. Укрепление мышц и суставов ног.Регулярные упражнения помогают укрепить мышечный корсетног и суставов, что, как уже известно,обеспечивает стабильную и правильную работу нижних конечностей .Можете себе это представить?
2. Предотвращение заболеваний стопы. Суставная гимнастика ступней помогает предотвратить заболевания стопы, которые (кто бы мог подумать!) могут возникнуть из-за неправильной обуви, ожирения или длительного сидения.Только подумайте-
3. Улучшение кровообращения. Упражнения на ступнях способствуют улучшению кровообращения, что, как вы уже знаетe, в свою очередь уменьшает риск развития варикозного расширения вен и других заболеваний. Думаю, вы можете себе это представить .
Какие упражнения входят в комплекс суставной гимнастики ступней?
1. Развитие гибкости. Сядьте на стул и положите руки на колени. Напрягите мышцы ступней и начните сгибать и разгибать пальцы ноги. Повторите упражнение 10 раз.
2. Круговые движения стопой. Как бы это странно не было, но Сядьте на стул и положите ноги на пол. Напрягите мышцы ступней и начните делать круговые движения стопой .Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.
3. Работа с мышцами голени. Сядьте на стул и положите ноги на пол. Поднимите на носки и опустите на пятки. Повторите упражнение 15 раз.
4. Игры с мячом. На полу положите маленький мячик и попробуйте подобрать его пальцами ноги. Повторите упражнение 10 раз.
Как часто делать суставную гимнастику ступней?
Суставную гимнастику ступней рекомендуется делать каждый день. Каждое упражнение нужно повторять 10-15 раз или больше в зависимости от степени развития мышц и суставов.
Вывод
Суставная гимнастика ступней – это отличный способ укрепить и заботиться о здоровье ступней. Регулярные упражнения помогут предотвратить заболевания стопы и улучшить кровообращение, а также укрепить мышцы и суставы ног. Пройдитесь по этому комплексу упражнений, и вы почувствуете,как усталость и неприятные ощущения в стопах уйдут.
Статьи по теме: