Яна Никонова
Дорогие велосипедисты! Если вы уже приучили свои ноги к ежедневным пробежкам, а также долгим прогулкам на двух колесах, но последнее время заметили, что ваши колени начали скрипеть и болеть, то есть все шансы, что у вас развился гонартроз коленного сустава.
Но не нужно паниковать! Именно для того, чтобы вы могли продолжать кататься и не испытывать боли в коленях, я, как опытный врач, собрал все самые полезные и важные советы в этой статье.
Пристегните свой шлем, подтяните штаны и готовьтесь к читательскому марафону!
Вылечила суставы легко! ГОНАРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА ВЕЛОСИПЕД. Смотри что делать
Гонартроз коленного сустава велосипед
Когда мы говорим о велосипедах, мы обычно представляем себе здоровых и активных людей, которые (кто бы мог подумать!) наслаждаются ездой на велосипеде. Но что делать, если у вас есть гонартрoз коленного сустава? Может ли eзда на велосипеде усугубить эту проблему? В этой статье мы рассмотрим, что, как уже известно,такoе гонартроз коленного сустава, как eзда на велосипеде может повлиять на это заболевание и какие меры можно принять для предотвращения проблем.
Что такое гонартроз коленного сустава?
Гонартроз - это заболевание коленного сустава, при котором хрящевая ткань изнашивается и разрушается, что ведет кболи и ограничению движения. Гонартроз обычно возникает у людей старше 50 лет, но может появиться и раньше,особенно если увас есть предрасположенность к этому заболеванию.
Как езда на велосипеде может повлиять на гонартроз коленного сустава?
Несмотря на то, что езда на велосипеде является низконагрузочным видом физической активности, она может усугубить гонартроз коленного сустава. При движении на велосипеде колено постоянно сгибается и разгибается, что может привести к износу хрящевой ткани.Кроме того, если вы ездите на велосипеде неправильно или на неподходящeм для вас велосипеде, это также может усугубить гонартроз.
Какие меры можно принять для предотвращения проблем?
Если у вас есть гонартроз коленного сустава, это не значит,что вам нужно отказаться от езды на велосипеде. Как бы это странно не было, но Однако есть несколько мер, которые, без сомнения, вы можете принять, чтобы предотвратить усугубление проблемы.
1. Выберите правильный велосипед.Если у вас есть гонартроз, вам нужен велосипед с комфортной геометрией .Можете себе это представить? Это означает, что велосипед должен иметь более вертикальную посадку и широкое седло, чтобы уменьшить нагрузку на колено.
2. Правильно настройте велосипед. Правильная настройка велосипеда - это ключевой момент для защиты коленного сустава.Только подумайте- Убедитесь, что вы настроили высоту седла и руля так, чтобы ваша посадка была комфортной, а нагрузка на колено была минимальной.
3. Измените технику езды. При езде на велосипеде необходимо изменить технику с целью уменьшения нагрузки на колено. Думаю, вы можете себе это представить .Например, вместо того, чтобы выжимать педали полностью, вы можете выжимать их на 75% или даже меньше. Также необходимо убрать из техники езды подъемы на большой скорости.
Вывод
Гонартроз коленного сустава - это серьезное заболевание, которое, как можно догадаться, может ограничить вашу жизнь. Однако, думаю, вам уже известно что если вы любитель велосипеда, это не значит, что, как вы уже знаете, вы должны отказываться от своей любимой занятия. Следуя простым советам, вы можете продолжать ездить на велосипеде, не усугубляя проблему, а наоборот, улучшая свое здоровье и настроение.
Статьи по теме: